导
读
尽可能慢地弯曲双肘,躯干压低,直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移,你往下俯卧的速度应越来越慢。
运动是最佳的减肥方法,但是对于很多人来说腾出专门的时间来运动是一件困难的事情,下面瘦身男女小编就要介绍给大家的是寄个居家运动方法,帮助大家利用家里现成的物品就能起到运动减肥的效果。一、倚墙下蹲器材:两个枕头目标功效区:股四头肌1.身体斜靠在墙上,双脚分开同肩宽,离墙一大步。2.双手抱一个枕头,另一个枕头放在身下的地上。3.上身顺着墙体往下滑,直至你的膝盖弯曲成90度,与脚踝垂直。4.然后把手里的枕头支撑在肩后,下背用力顶住墙,脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。5.当你感觉后背可能贴不住墙时,身体慢慢顺着墙往下滑,坐到身下的枕头上。6.为了功效更大一些,你可以增加控制的时间,或手握重物。瑜伽瘦脸帮你打造迷人小脸5种食物轻松刮油去油腻靠墙倒卧式减肥瑜伽养生又美腿餐前食物让你保持完美腰部瘦腹减肥操强力燃脂快速减肚子有氧减肥运动要警惕过度
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