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侧面支架式瘦臂瑜伽打造纤细美臂

发布时间： 2016-07-27 17:50:43      来源：寻医问药
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减肥瑜伽是很好的运动减肥方法，不同的瑜伽招式有着不同的减肥瘦身功效。很多人认为胳膊上的赘肉难减，今天就为大家推荐侧面支架式减肥瑜伽，帮助你减掉麒麟臂，轻松练出纤细美臂。

减肥瑜伽是很好的运动减肥方法，不同的瑜伽招式有着不同的减肥瘦身功效。很多人认为胳膊上的赘肉难减，今天就为大家推荐侧面支架式减肥瑜伽，帮助你减掉麒麟臂，轻松练出纤细美臂。

侧面支架式

瑜伽减肥功效：强化手臂力量，紧实腹部。

以棍式为起点，向左侧，左脚置于右脚的前上方，双腿应该伸直使大腿面向正前方，伸直胳膊与肩膀在同一水平上

右手平铺在地板上，左胳膊伸直指向天花板，将身体重量集中在手掌和右脚之间，撑开胸部同时收紧肩胛，

头、身体和腿的上部应该在同一条线上

小编提醒：如果这样有难度，那么可以让右膝盖靠近地板直到你能掌握整个身体的平衡，接着回到棍式姿势，换到另一方向，重复做。瑜伽减肥的效果并不是很快就能见效的，只要长久的练习就会有效果!

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（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 侧面支架式减肥瑜伽 瘦臂瑜伽

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