导
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繁忙的工作和生活,导致人们压力倍增,很多人都会出现失眠现象。别担心,下面就给大家介绍一招简易的运动小妙招――小狗伸展式助眠瑜伽,可帮你快速消除疲劳,还有助于瘦身哦。
繁忙的工作和生活,导致人们压力倍增,很多人都会出现失眠现象。别担心,下面就给大家介绍一招简易的运动小妙招——小狗伸展式助眠瑜伽,可帮你快速消除疲劳,还有助于瘦身哦。小狗伸展式助眠瑜伽狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之变得柔韧,还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是,为了让上半身能好好伸展,要注意保持两脚跟不动。一.双手撑地跪立,手臂与肩膀垂直,手指尽量张开。双膝位于臀部正下方,膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行,脚趾踩地。二.脚跟的位置保持不变,双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。三.保持2的姿势,双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近,直至前额碰到垫子。四.保持3的姿势,慢慢抬头,下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌,使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时,都要保持5次呼吸。温馨提示:希望上述关于“小狗式助眠瑜伽减压瘦身好帮手”的相关介绍能给你带来帮助,如果你还有不明白的问题或疑问,可以查阅相关文章或者免费在网上提问,我们有数万名优秀医生为您解答。
教你用柠檬片泡水减肥?体寒的人用什么方法减肥?秋天吃羊肉会不会长胖?女性臀部丰满跟性生活能力有关吗??每天贴墙站立20分钟彻底消灭小肚子 (责任编辑:zxwq)