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小狗式助眠瑜伽减压瘦身好帮手

发布时间： 2016-07-27 17:50:44      来源：寻医问药
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繁忙的工作和生活，导致人们压力倍增，很多人都会出现失眠现象。别担心，下面就给大家介绍一招简易的运动小妙招――小狗伸展式助眠瑜伽，可帮你快速消除疲劳，还有助于瘦身哦。

繁忙的工作和生活，导致人们压力倍增，很多人都会出现失眠现象。别担心，下面就给大家介绍一招简易的运动小妙招——小狗伸展式助眠瑜伽，可帮你快速消除疲劳，还有助于瘦身哦。

小狗伸展式助眠瑜伽

狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是，为了让上半身能好好伸展，要注意保持两脚跟不动。

一.双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，手指尽量张开。双膝位于臀部正下方，膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行，脚趾踩地。

二.脚跟的位置保持不变，双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。

三.保持2的姿势，双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近，直至前额碰到垫子。

四.保持3的姿势，慢慢抬头，下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌，使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时，都要保持5次呼吸。

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（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 减肥 瑜伽减肥 小狗式助眠瑜伽

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