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白领睡前减肥瑜伽帮你减压又燃脂

发布时间： 2016-07-27 17:51:01      来源：寻医问药
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白领睡前减肥瑜伽帮你减压助眠又燃脂,上了一天班,不管是站着还是在办公室久坐,经过一天辛劳后,身上的肌肉都是处于紧绷状态.

白领睡前减肥瑜伽帮你减压助眠又燃脂，上了一天班，不管是站着还是在办公室久坐，经过一天辛劳后，身上的肌肉都是处于紧绷状态。长时间肌肉得不到松弛对减肥没好处，对睡眠也同样有影响，今天教给大家的床前瑜伽动作就是针对在睡前时间运动的，可以帮助你达到松弛肌肉、促进睡眠的作用，同时还有减肥的功效哦。

准备运动

纾解上班一整天紧绷的身体

1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。

保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎)

2、身体慢慢往前倾

3、让身体尽可能碰触地面

4、再度将手臂往上伸直，上身与脸转向右侧方

5、保持朝向右前方，慢慢将身体往前倾

6、让身体尽可能碰触地面

7、回到基本坐姿，左手扶住地面，右手往上伸直

8、身体慢慢往右侧弯曲，同时伸展左腰侧。换边轮流，重复1-8次。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 白领睡前减肥瑜伽 减肥瑜伽

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