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练瘦背瑜伽让你的背影妩媚更加动人

发布时间： 2016-07-27 17:51:16      来源：寻医问药
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曲线完美的背部,能够让一个女人的女人味十足!可是不少女生背部有赘肉,穿上稍微紧一点的衣服，赘肉

曲线完美的背部，能够让一个女人的女人味十足!可是不少女生背部有赘肉，穿上稍微紧一点的衣服，赘肉就迫不急待“现出原形”了!那么，我们该如何瘦背，拥有美艳动人的背部呢?

瘦背瑜伽一

1.左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。

2.双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。

3.双手合十放在头顶后，再做如下动作：努力将弯曲的臂肘向后用力，使两臂肘处于同一直线上，但注意不要用力过猛。目视前方，站立的右腿绷紧，全身处于紧张状态，正常呼吸。保持这一姿势10秒。

4.保持这个姿势达到预定的时间，放开手掌，伸开两臂。再使手臂绷紧放回身体两侧。双手还原后，抓住右腿脚趾，把脚轻轻抬起放回地面。现在，你已恢复到原来的预备姿势。稍事休息，做两次正常呼吸。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 瘦背 瑜伽 背影 妩媚动人

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