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现代瑜伽时尚形体瑜伽

发布时间： 2016-07-27 17:51:49      来源：寻医问药
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你的外表是否美丽漂亮,很大程度上取决于你的身体姿势是否正确.瑜伽练习已经成为一种时尚,特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽,获得很好的体形.

你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。瑜伽练习已经成为一种时尚，特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽，获得很好的体形。

瑜伽姿势全面提升形体美

你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列，帮助女性全面提升形体美。那么，就从瑜伽开始，增强你的背部力量开始吧!

暖背——女人瑜伽的根本

Asana：“暖背”练习——增强背部力量的妙方。

1.青春和活力的源泉：“暖背”练习可以改善身体姿势，保持脊椎弹性，使身体变得更灵活，思想变得更敏捷。

2.猫弓背：身体不良姿势的克星。

作用：改善身体姿态、永葆青春、预防椎间盘疾病和骨质疏松症、促进身体灵活和思想敏捷、协调神经系统、促进思维敏锐和头脑冷静。

动作要领：

采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直，而呼气时则令背部呈圆状。

注意事项：

每次练习之前和练习结束之后均要做阿萨纳的开始动作和做曼特拉结束动作。或应在练习前和练习后均采取盘腿端坐姿势1分钟，进行深呼吸，然后休息。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 现代 瑜伽 时尚 形体 瑜伽

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