特效瘦腰瑜伽练就小腰精

特效瘦腰瑜伽，瑜伽可以锻炼人的心智，还能减肥，腰部减肥练习这套瑜伽，让腰部变得更纤细，下面，一起看下快速瘦腰瑜伽。

特效瘦腰瑜伽一、减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉

强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。

这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。2.左脚转90度，右脚转30度左右。

3.将两只胳膊向旁边伸开。

4.一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。

5.两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。

特效瘦腰瑜伽二、消除侧腰的赘肉

腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。

1.坐在地上，双腿弯曲后直立。

2.左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。

3.再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。

4.直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。

5.右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。

以上和大家分享了快速瘦腰瑜伽，希望对瘦腰的MM们有所帮助。

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（责任编辑：zxwq）