首页 问答 医院 疾病 医药 百科 医生
导航
人群
生活
疾病
科室
其他
男性 女性 老人 母婴 心理 减肥 美容 整形 保健 饮食 新闻 护理 偏方 中医 急救 体检 健身 药品
您的位置：久久首页> 减肥> 局部减肥> 瘦腰 >概况

腰部减肥方法分清肥胖类型

发布时间： 2016-07-28 17:47:27      来源：寻医问药
小 中 大

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看
导
读

这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。

想成为水蛇腰美女的MM们，看看下面3招腰部减肥方法吧，分清肥胖类型，对症下药，助你养成水蛇腰!

下腹肥胖型腰部减肥方法：

这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。

1、多喝酸奶促进排便。

多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。

少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物。

2、击破下腹赘肉运动。

a.屈膝仰卧，双脚平放在地上。双臂放在身体两侧，掌心向下。抬起双腿向上伸出，双脚指向天花板，双脚脚尖朝上。

b.保持收腹，抬起臀部离开地面，慢慢地往上卷，椎骨逐节卷动。尽可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一个椎骨。

当你抬臀时，避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀，做30秒钟。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 肥胖 类型

分享到：

精彩必读

  • 瘦身新革命！秀域184蔬果饮卖爆了，国岳夫妇倾情推
  • 想要快速变瘦该怎么做 晚上吃什么瘦身
  • 工作繁忙的时候怎么减肥 哪些方法有效减肥
  • 长期坐办公室想瘦肚子怎么办 脂肪厚需要做什么运
  • 是胖还是瘦，不能只看体重
  • 老是健身却瘦不下来 这几件事情你做好了吗
  • 减肥期间适合吃哪些低热量高饱腹感食物
  • 经常练习普拉提能减肥吗 普拉提减肥效果好不好
  • 慢跑有瘦腿效果吗 慢跑影响瘦腿的因素有哪些
  • 吃水煮菜能瘦？让你深信不疑的7大减肥谣言
  • 减脂期多久可以吃一次放纵餐 如何吃呢
  • 久坐导致的屁股大腰粗怎么办
  • 哪些因素会导致肚子比较大 这些方法甩掉肚子赘肉
  • 大腿粗想要减肥该怎么办 练腿可以瘦腿吗
  • 哪些征兆的出现说明在变瘦 如何减肥保持健康
  • 想减肥控制不住嘴怎么办 不妨试试这些方法

    • 相关阅读

    产后如何恢复身体抑制肥胖 如何补充营养
    产后如何恢复身体抑制肥胖 如何补充营养
    生育孩子是女性都会经历的一个过程，在这期间，大家需要注意做好哪些事情呢？重要的就是月子恢复，还有就是关于哺乳期的喂养，这几点对孩子和女性的身体恢复都是非常的重要。生过孩子的女性都经 [详细]
    2019-06-25 19:57:31
    上班族容易肥胖的原因有哪些 如何减肥
    上班族容易肥胖的原因有哪些 如何减肥
    作为上班族几乎久坐的时间，就是一天的开始和结束，想要保健好身体，应该知道久坐的危害，做好预防这对身体是非常的重要，大家应该重视其中的保健方法。在日常，上班族虽然处于高压的工作环境之 [详细]
    2019-06-24 22:02:03
    老人肥胖要当心这几种疾病
    老人肥胖要当心这几种疾病
    老人的身体出现过度的肥胖，一定是有疾病问题的，在日常大家应该重视疾病的预防和了解。平时大家应该注意预防疾病，对老人的身体肥胖做好预防和改善，这样才能减少疾病的危害。生活中大家应该注 [详细]
    2019-06-23 14:04:10
    切胃减肥并非适用所有肥胖者 小心术后伴有后遗症
    切胃减肥并非适用所有肥胖者 小心术后伴有后遗症
    很多身材肥胖的人，尝试了各种减肥以后，找不到瘦身的方法，最后会选择切胃进行手术，这样的方法可取吗？人每天需要四个拥抱 心理滋养是最好的养生 拥抱是人类在子宫内的第一感觉，即使1.5 [详细]
    2019-06-20 14:36:35
    不同肥胖的脸型该怎么办 试试这几种改善的妙招
    不同肥胖的脸型该怎么办 试试这几种改善的妙招
    大家都知道人靠衣装，只要做好服装的搭配，学会打扮自己，这个世界上就不会有丑女人。收拾一下自己的，改善自己的时尚眼光，会根据自己的特点进行改善自己，这都是很实用的完善自己的方法。三分 [详细]
    2019-06-17 19:12:39
    产后过度肥胖要积极减肥 如何做呢？
    产后过度肥胖要积极减肥 如何做呢？
    产后出现的肥胖问题，相信大家也是很常见的，因为在怀孕期间的各种营养补充，大家对于自己嘴巴也是不控制，都是为了孩子的健康发育，在饮食上胃口好的孕妇，出现的产后肥胖问题，是大家也很关注 [详细]
    2019-06-10 21:12:49
    饮食不规律造成肥胖 你“入坑”了吗
    饮食不规律造成肥胖 你“入坑”了吗
    每个人生下来没有所谓的胖瘦之分，导致肥胖主要是后天的习惯造成，包括饮食和生活规律，仔细观察的话，就会发现胖人和 瘦人的饮食和生活习惯有着很大的区别，这种不同只是大家没有发现，没有细 [详细]
    2019-05-27 20:29:48
    小儿肥胖症的危害要关注 日常怎么做能远离呢？
    小儿肥胖症的危害要关注 日常怎么做能远离呢？
    孩子的正常体重超标，对孩子的健康和身心都是很大的困扰，平时因为身材肥胖不能过量的运动，出现的各种疾病问题，对孩子的健康也是很大的危害。对于家长来说，一定要注意孩子的肥胖问题，注意预 [详细]
    2019-05-26 21:48:51
    小儿肥胖症要怎么避免 日常要注意哪些饮食原则呢？
    小儿肥胖症要怎么避免 日常要注意哪些饮食原则呢？
    大家在身边应该经常的可以看到，很多孩子的出现的身体肥胖已经影响了孩子的智力发育，还有身体健康的问题。孩子养的过于肥胖，就应该注意预防，有许多的家庭经常给孩子吃很多的零食，并且不注意 [详细]
    2019-05-26 21:48:11
    白领容易长肥胖的肚子 如何预防呢？
    白领容易长肥胖的肚子 如何预防呢？
    长期的久坐，肚子上的肉肉会慢慢的长出来，这对女性来说，是一件很痛苦的事情，因为这样的肉肉是很难掩盖的，对大家的来说，就应该注意平时的饮食生活习惯，做好预防才能改善。白领每天都要长时 [详细]
    2019-05-23 21:54:40
    • 精彩推荐
    • 网友热搜
    • 猜你喜欢
    • 今日热点
    • 频道新闻
    • 医院专题
    • 医院新闻

    健康问答

    久久健康网 关于我们 联系我们 服务条款 医生招募
    皖公网安备34019202000476号 | 皖ICP备18005611号-7 | 广播电视节目制作经营许可证：(皖)字第00706号
    互联网药品信息服务资格证书：(皖)-经营性-2020-0081 | 增值电信业务经营许可证编号：皖B2-20200423
    声明：本站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据！部分内容转载自互联网，如有侵权请联系处理，邮箱：2085181936@qq.com
    Copyright© 2000-2024 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 合肥皖康信息科技有限公司

    久久移动版

    久久官方头条