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三招简单瑜伽让你瘦腰平腹

发布时间： 2016-07-28 17:47:34      来源：寻医问药
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女性都希望自己蜂腰平腹,其实要做到也不难,下面推荐几种瘦腰平腹的动作,坚持下来效果会很好哦~

女性都希望自己蜂腰平腹，其实要做到也不难，下面推荐几种瘦腰平腹的动作，坚持下来效果会很好哦~

虎式

动作：双腿跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。吸气，抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4到6次。换左腿练习。

作用：伸展脊椎和坐骨神经，减少腰、髋、大腿的脂肪，强壮生殖器官。

V型姿势

动作：双腿前伸坐正，屈双膝，两手握住脚底，将膝盖拉向胸前。吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡，自然呼吸5次。呼气，同时缓缓恢复到起始坐姿。

作用：收紧腹肌，使突出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，修正腿部线条，矫正脊椎。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 三招 瘦腰 平腹

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