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运动瘦腰方法你都了解吗

发布时间： 2016-07-28 17:47:59      来源：寻医问药
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说起运动瘦腰方法不知道大家是否都有所了解，其实在日常生活中，有很多轻松简单的小运动都是有瘦腰效果的，你知道吗？即使是简单的做家务或者是每天晚上的仰卧起坐，都能很好的起到瘦腰的作用，

说起运动瘦腰方法不知道大家是否都有所了解，其实在日常生活中，有很多轻松简单的小运动都是有瘦腰效果的，你知道吗？即使是简单的做家务或者是每天晚上的仰卧起坐，都能很好的起到瘦腰的作用，接下来就针对这方面的信息为大家详细介绍一下，大家可以参考一下。

运动瘦腰方法1、做家务瘦腹法

做个勤劳的“灰姑娘”吧，记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

运动瘦腰方法2、变形的仰卧起坐动作

这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

上面就是小编为大家介绍的两种简单的运动瘦腰方法，相信大家看过上面的文章之后一定对这种瘦腰方法有了更多的了解了，那么小编就祝大家减肥瘦腰成功。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 运动瘦腰方法

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