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专家教你五步瘦腰好方法

发布时间： 2016-07-28 17:47:59      来源：寻医问药
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眼看就要成为水桶腰了，该怎么办呢？今天我们就来教大家一个瘦腰好方法。让你可以在饭后做做小运动，久而久之，帮你甩掉腰部的肥肉，拥有凹凸有致的S型好身材。现在就来告诉你哪五步，让你很快

眼看就要成为水桶腰了，该怎么办呢？今天我们就来教大家一个瘦腰好方法。让你可以在饭后做做小运动，久而久之，帮你甩掉腰部的肥肉，拥有凹凸有致的S型好身材。现在就来告诉你哪五步，让你很快展现迷人的身姿。想瘦腰的美眉快来学一学吧。

五步瘦腰好方法介绍：

一：身体保持自然站立的姿势，打开双脚保持与肩膀一样的宽度，然后脚尖超向前，绷紧大腿肌肉，脚掌紧贴着地面，注意双手向两侧平举，并且努力向两侧伸展，掌心向下，向上拉伸脊柱，放松双肩。

二：深呼吸，右脚向外打开90度角，使得右膝与右脚尖保持在同一个方向，随后左脚向右旋转60度角，挺直左腿，注意不要弯曲膝盖。

三：在呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时向下弯曲上半身，直至左手手掌能够碰到右脚脚背，注意背部和双腿要保持挺直的姿势，向外送出臀部。

四：向上伸展右臂，使其与左臂成一条直线，双眼直视着前方，如此保持这个姿势5-10秒钟，然后慢慢地呼吸，感觉背部和肩膀有热量流过，打开胸腔，同时也拉伸了大腿与腰部肌肉。

五：保持这个姿势5-10秒钟，然后慢慢地恢复到初始的站立姿势，深呼吸一次后，换另外一个方向，重复下弯动作。

按照这五步瘦腰好方法做，相信拥有好身材不是梦想。不过要注意，这个小运动最好在饭后一个小时后做，而且要专心致志的做，这样减肥的效果会更加的明显，最重要的就是要坚持哦。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 瘦腰好方法

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