导
读
瘦腰是现在很多美女们在减肥的时候都会注意的一点。毕竟一个纤细动人的瘦腰更能体现一位漂亮女性的性感身材。瘦腰的方法有很多种,下面就一起来看看几种运动瘦腰的方法。
瘦腰是现在很多美女们在减肥的时候都会注意的一点。毕竟一个纤细动人的瘦腰更能体现一位漂亮女性的性感身材。瘦腰的方法有很多种,下面就一起来看看几种运动瘦腰的方法。可以利用午休和下午不太忙的时候做一下这个小运动,不要小看几个小运动,只要坚持可以到达非常明显的效果哦。一、双脚打开:平躺,将双脚慢慢网上举,与身体保持90度直角,在慢慢放下,反复5次。二、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。三、侧弯腰:将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10-15次。然后换脚做,逐日增次。四、臀部“行走”:伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5-10米。每日两次,逐增距离。五、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。六、身体慢转:端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10-15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3-5次,逐日增加。
(责任编辑:zxwq)