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简单有效的2个瘦腰运动方法

发布时间： 2016-07-28 17:48:09      来源：寻医问药
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运动减肥是最为健康的一种减肥方法，想要减掉腰部的赘肉，采用运动方法还是最佳的选择。下面就此来给大家提供两个简单有效的瘦腰运动方法给你们。

运动减肥是最为健康的一种减肥方法，想要减掉腰部的赘肉，采用运动方法还是最佳的选择。下面就此来给大家提供两个简单有效的瘦腰运动方法给你们。

简单有效的2个瘦腰运动方法：

腰腹减肥的方法1：

1、坐在地上，双腿弯曲后直立。

2、左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。

3、再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。

4、直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。

5、右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。

作用：腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。

腰腹减肥的方:2：

1、双腿向前，大脚趾要并起来。

2、直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。

3、呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，两只手握住脚尖。

作用：拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。

以上就是我们专家给大家介绍简单有效的2个瘦腰运动方法的内容了，大家都了解了吧!瘦腰运动的方法一定要持之以恒。这样才会达到瘦腰的效果。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 瘦腰运动方法

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