导
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最简单有效的瘦腰运动,游泳圈的罪魁祸首就是久坐导致的,游泳圈给人们带来一定的烦恼,那么如何飞腰部减肥呢,一起看下最简单有效的瘦腰运动,让你轻松告别游泳圈。
最简单有效的瘦腰运动,游泳圈的罪魁祸首就是久坐导致的,游泳圈给人们带来一定的烦恼,那么如何飞腰部减肥呢,一起看下最简单有效的瘦腰运动,让你轻松告别游泳圈。最简单有效的瘦腰运动最简单有效的瘦腰运动【动作练习】1.椅子练习a.浅坐在椅子上,双腿并拢,上半身挺直,双手放在小腹上。b.上半身慢慢往椅背靠,直至背部贴近椅背位置,保持5秒,重复动作10次。2.卧姿练习a.仰躺在地面,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手放在小腹上b.利用腰腹力量,让上半身慢慢挺起,坚持5秒。然后慢慢躺回地面,重复10次。3.桌椅练习a.浅坐在椅子上,双腿交叠,像跷二郎腿的姿势,脚触地,双手臂伸直,手掌放在桌子边缘。b.双腿慢慢离地,一直往胸前靠拢,重复做10次。此动作能有效紧实小腹肌肉。4.卧姿练习a.仰躺在地面,双腿并拢弯曲,双手抱膝,小腿与地面成平行状态,b.双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近,维持5秒后慢慢恢复动作1,重复10次,5.椅子练习a.坐在椅子上,双腿分开与肩同宽,瘦手臂弯曲往上举,b.上半身慢慢往右扭转,直至双手抓住椅背为止,维持5秒后恢复原来动作,反方向进行,重复10次。/*重点阅读*/#Preadblock{height:230px;position:relative;}#Pread{padding:10px0px6px10px;width:546px;color:#003300;border:#00CC00solid1px;text-align:left;position:absolute;}#Preadtd{line-height:24px;}#Pread.una{border-left:1pxsolid#ccc;border-right:1pxsolid#ccc}#Pread.unaa{text-decoration:underline}#Pread.unaa:hover{text-decoration:none}#Preada{color:#000;text-decoration:none}#Preadimg{margin-bottom:5px}#Pread.nw{border:#06csolid1px;background:#e8eff7;color:#000}#Pread.nwtd{background-position:bottom;background-repeat:repeat-x;}#Pread.nwspan{margin:020px010px}#Pread.nwa{color:#000}.zdyd_r{color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff;font-size:12px;padding:05px;position:absolute;top:-12px;margin-left:10px;}.jdht_r{color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff;font-size:12px;padding:05px;position:absolute;top:-12px;margin-left:280px;}屡试屡爽的瘦脸法360°全方位瑜伽减肥要命的瘦腿运动超给力、超有效.....[详细]·少妇产后得了肥胖症·新妈啥时可以产后瘦身·富婆李嘉欣保养秘笈·珍爱生命远离肥胖症·月经期间瘦脸功效倍增·中韩女星减肥方法对决·揭穿肥胖真正的元凶·隔壁女人保养胸部秘密热点话题相关阅读
(责任编辑:zxwq)