如何减肥？学学网友成功减肥的经验

为什么你的减肥事业一直停步不前，完全不见起色，为什么别人就能那么轻易瘦下来？是不是方法不对，不妨让达人来给你指点几招吧，让你不再为肥胖烦恼。

一、饮食“不吃饭就能瘦是王道”，好多人连续几周甚至几个月饭菜不进，光喝黑咖啡加黑麦。

我想说这是大错特错！如果你还是一个智力健全，有点生活常识的人就知道，这根本是在拿自己的身体开玩笑，光吃那些哪来营养供给新陈代谢和血液循环。

就节食来说，短期是非常有效，一旦恢复正常饮食立刻反弹甚至加倍变胖，更不要说吃的稍微多点了。还有些人，改只吃素，不吃早饭等等，都是错误的。肉类含有丰富的锌和蛋白质，对男孩子尤其重要，女孩子不吃肉脸色容易枯黄没有光泽，容易生皱纹，而长痘的人很多也是缺锌造成的。

我减肥最初就是戒肉，大概2年没有碰肉，那时脸色真的很难看，不上粉根本不能见人，而化妆对皮肤伤害很大，然后就恶性循环了。但是吃肉要有技巧。

我的观点是：红肉要少吃，尤其是猪肉、羊肉，能戒了最好，不能戒就吃点牛肉，要白煮的，红烧的东西尽量少吃，提倡养生的广东人烧菜几乎不加酱油。减肥的初期把红肉戒掉，开始会难受，但1个月后身体会适应，慢慢会排斥红肉，我现在几乎不碰猪肉，吃了一点会难受，这就是身体排斥的信号，要知道我小时候糖醋排骨可以一下子吃掉一大碗不带停的。所以没什么戒不掉的，只要有恒心。肉要挑白肉吃，比如鱼、虾，蛋白质丰富而且热量低。

应该怎么吃东西呢？

减肥分阶段，刚开始减肥的时候一定要对自己狠一点，有些东西必须完全戒掉，我列举一下我当时戒掉的心爱的东西：油炸食品、肉类、各种零食（包括薯片、瓜子等香货、糖）、饮料、冰淇淋、蛋糕…现在想想很佩服当时的决心，真的是一点都不碰。如果你忍不住，最好的办法是什么都不买，家里就只有水果，饿到死没办法，就算再懒也只好吃水果！饭和肉要分开吃，淀粉类东西少吃，吃的时候慢慢吃，前两天看到一篇报到说某医生每天吃饭一小时，80多岁了依旧一头乌黑的头发。我觉得一小时太夸张了，我们都是要忙事业的有志青年，所以一顿饭保证吃15-20分钟就好。

拿蔬菜（比如小番茄，又叫圣女果）水果当零食，每天至少一个苹果，要做到不吃苹果就觉得浑身不舒服。我读研的时候平均每天3个苹果，还削皮从不懒惰。我实在太爱苹果，再找不出比它更完美的水果，但是记住：苹果一定要在早上吃，早上1个苹果顶晚上7个苹果！还有猕猴桃（奇异果），新西兰绿囊的那种也是我的挚爱，就是贵啊，有条件的话每天2个，保证便秘再也不缠着你。

关于米饭，它是一个有争议的食物，有人说吃米饭易饱，而且消耗热量多，有人说碳水化合物多易胖。

我认为凡事不能绝对，任何食物都不能绝对不吃，更不能过量食用，要相信任何事物的存在都有他的意义，而且每个人情况不一样，我吃米饭易胖，所以我很少吃，比如一周吃一次，一次一小碗。当然用糙米饭代替米饭也不错，煮糙米饭的时候加一点东北大米，加一点牛奶，煮出的饭超级美味！

关于早饭，一定要吃的像皇帝像公主！

这绝不是要你吃一个撑，而是种类要丰富，营养要全面。来看看我的早餐：烧卖或饺子或素包子或玉米饼（偶尔也会吃面包）+低脂酸奶+薏米粉，饭后半小时一个苹果，烧卖饺子包子都是家里做的，谁叫我有一个世上做饭最好吃的爸爸呢，太幸福了！最近天凉了，酸奶改成了红豆枣子汤。当然我早餐的品种经常换，谁叫我喜新厌旧呢，嘿嘿~在外求学的童鞋们，日子肯定苦多了，但是吃上面不能苦了自己，早上土司包子、牛奶酸奶一定要保证，加个鸡蛋对脑子好，不吃晚饭已经很可怜了，早餐一定要好好犒劳自己。减肥忌讳不吃早餐，只会得不偿失！！

关于晚饭，戒掉！

俗话说“晚上吃的像乞丐”，我不吃晚饭6年多了，现在晚上吃多一点胃很难受，我总是开玩笑说“我的胃一过下午6点就进入休眠状态，一到早上就活力十足。”我承认我每天晚上都饿的前胸贴后背，尤其是刚开始戒晚饭的时候，真的是痛苦到觉得去变性算了，做男人胖点也无所谓，哈哈，开个玩笑。饿的话正好早点睡觉，还养颜，实在睡不着就喝点酸奶或者吃小半片全麦面包或者一块苏打饼干。每天告诉自己：要享受饥饿的感觉。这是跟大s学的。

（责任编辑：zxwq）