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自制鸡蛋煎饼早餐避开热量巧妙瘦身

发布时间： 2016-09-13 13:40:47      来源：放心医苑网
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吃腻了清淡的粥类早餐，想换个好吃有给力的口味，就试试鸡蛋煎饼吧，虽说煎饼的热量是所有早餐中最高的热量，照着小编教你的方法来制作，你会吃到好吃又营养毫无热量的煎饼早餐，闲话不多说赶快

吃腻了清淡的粥类早餐，想换个好吃有给力的口味，就试试鸡蛋煎饼吧，虽说煎饼的热量是所有早餐中最高的热量，照着小编教你的方法来制作，你会吃到好吃又营养毫无热量的煎饼早餐，闲话不多说赶快来做吧。

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一、玉米鸡蛋煎饼的减肥原理

冬季减肥，三餐应定时定量，营养均衡。玉米鸡蛋煎饼，以面粉、鸡蛋为主料，搭配玉米杂粮，制作简单、营养丰富，是不错的早餐瘦身食谱。

玉米鸡蛋煎饼含丰富的蛋白质、淀粉、粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾及人体所需的各种氨基酸，维生素，能促进消化，帮助减肥排毒。

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二、玉米鸡蛋煎饼的做法

1.准备材料：玉米半个，鸡蛋3个，面粉40g，荷兰豆(或毛豆)若干粒。

2.取粒：玉米取粒，荷兰豆(或毛豆)取粒，煮熟，捞起滤干。

3.调面糊：水里加面粉搅拌均匀，再挨个加入鸡蛋拌匀。面糊应较稠，可视情况增加面粉或清水。

tips：要先把水和面粉拌匀再挨个加入鸡蛋，这样更容易拌匀。

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（责任编辑：zxwq）

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