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三步跪姿翘臀操 塑完美曲线

发布时间： 2016-09-13 13:49:20      来源：放心医苑网
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你是不是经常为自己扁扁平平的臀部而烦恼呢？是不是也想拥有完美的臀部曲线呢？那赶快来学学三步跪姿翘臀操吧！跪姿翘臀操功效：这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。次数：每次做45下。ste

你是不是经常为自己扁扁平平的臀部而烦恼呢？是不是也想拥有完美的臀部曲线呢？那赶快来学学三步跪姿翘臀操吧！

跪姿翘臀操

功效：这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。

次数：每次做45下。

step1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。

step2：用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直。

step3：小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 跪姿翘臀操 健康减肥 翘臀操 三步跪姿翘臀操塑完美曲线

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