花生的营养减肥方法

生吃西红柿等于抽烟花生营养又减肥

温馨提示：有些蔬菜含尼古丁

尼古丁不单来自化成烟雾的烟草，也来自作为食品进入人体的多种蔬菜。

科学家经过长期研究，发现人们常用的蔬菜中，比如番茄、洋山芋、茄子和花菜等都含有数量不等的尼古丁。尤其是这些蔬菜如果未加烹饪而生吃，则进入人体的尼古丁数量会更多，由此而受到的伤害，会接近于烟雾弥漫中的被动吸烟。

生活中，人们习惯生吃或凉拌某些蔬菜，番茄就是这样。有人还认为，这样做可以代替吃水果。其实，番茄生吃，不仅营养受损，还相当于吸烟，使尼古丁混进了人体，那是不可取的。

健康提示：千万不要生吃鱼胆

湘雅医院急诊科最近接连收治了6例鱼胆中毒的危重病人。其中一位70多岁的老大爷为了治眼病，吞服了一条3公斤重草鱼的鱼胆。孰料3小时后，他腹痛骤起，随即腹泻、呕吐、无尿。到医院抢救，诊断为鱼胆中毒致急性肾功能衰竭、肝功能损害，经血液透析、护肝治疗20多天才转危为安，花费8000元。笔者疾呼：切莫生吃鱼胆。

研究发现，鱼胆中含有多种对人体有毒的物质，生吃鱼胆会导致不同程度的中毒，引起肝、肾功能的严重损害，重者造成急性肾功能衰竭而死亡。

在急诊科，经常会碰到鱼胆中毒的人。我们对此做了深入调查，发现鱼胆中毒者多系老人或有眼病者。他们听说鱼胆能清肝明目，治疗各种眼病，于是生吞或用糖拌生鱼胆。

鱼胆虽是一种中药，但有毒性，应在中医药专业人员指导下使用，不宜盲目直接服用。

温馨提示：花生有营养又能减肥

美国人又爱吃花生了

美国是花生生产大国，不过在上世纪90年代，出于对肥胖的恐惧，美国人一度把花生摒弃在自己的餐桌之外。因为他们认为，花生的脂肪含量太高。营养学家们指出，花生的脂肪含量占总营养的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量较高的玉米才只有4%左右。

能保护心脏，健康作用被重新认识

花生重新受到喜爱，主要在于科研人员已经证实：花生是一种健康食品。一方面，美国联邦政府出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪一样堵塞动脉，反而有“动脉清道夫”的美誉，可以显着降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。

另外，花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，也都能对心脏起到保护作用。美国宾夕法尼亚大学的著名营养学教授派尼博士经过实验证明：食用橄榄油可使心血管疾病发生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%，二者相差并不太远。因此，美国心脏学会大力提倡居民食用花生油(油食品)，相对价格比较高的橄榄油来说，前者更受到消费者的欢迎。此外，哈佛大学的研究也表明，如果每天吃半匙花生酱或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病(糖尿病食品)的风险降低21%—27%。

对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题，专家们解释说：花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。

（责任编辑：zxwq）