网友经验：自制苹果醋减肥有奇效

这个苹果醋是应凤凰那边的博友做的。我个人认为如果能买到就不要自己diy了。国外进口的苹果醋偏贵，但海天的苹果醋1大瓶也不过5-7块钱的样子。自已做所需要的苹果，白醋，冰糖加起来的成本也不少，而且发酵的条件有限是无法和厂家比的。

制作心得：

1、苹果切片后很快就会氧化变色，所以在制作前再切片。

2、糖和苹果可以尽量多放一些才会有苹果的香甜味（我图上的量是放的有些少）

3、苹果到最后加入白醋后会浮起来，所以在加醋前尽量把苹果放到2/3满再加醋

要准备的东西：

1、苹果（最好是红富士，或带香味苹果）约500克

2、冰糖（砂糖也行，不过冰糖最好）约250克

3、糯米醋（白醋）约300克

4、大玻璃罐

制作方法：

1、将苹果洗净切片，去核。

2、将苹果片与冰糖一层压一层放于大玻璃瓶，保证每层间有较大间隙，冰糖的量要控制，冰糖的量要低于苹果的一半，具体比例个人把握，

冰糖多发酵容易，发酵完成也比较酸，但苹果风味少。

3、加入白醋，将玻璃瓶封口封严，置于20摄氏度以上，30摄氏度以下的阴凉处发酵2-6个月。时间越长味道越浓。

小资料：

如今各大超市中均可见到苹果醋的身影，它既可以用于调味也可直接饮用，被人们视为一种功能性食品。虽然大家都公认其对糖尿病和肥胖都有疗效，但其实医学界对苹果醋的疗效研究尚未全面。

苹果醋是什么

大家都知道，醋是由水果、蔬菜或者谷物发酵得来的。醋最主要的成分是乙酸，同时还含有氨基酸、盐、维他命等等。当细菌和酵母分解其中的糖，首先得到的是酒精，当酒精继续发酵，就能得到醋。

因此在法语中，醋的另一个意思是“酸酒”。而苹果醋，就是从碾碎的苹果中发酵得到的。

20世纪50年代末，苹果醋在美国名声大作，因为当时一本着名畅销书《民间疗法：来自佛蒙特州医生的健康指南》推荐了它。随着“替代性医学”（即alternativemedicine，是指各种新的不同于传统的西医的医学观念和治疗方法）逐渐热行，还出现了热销的苹果醋丸。

确实，苹果醋很早就被视为一种民间偏方了。民间说法中认为，苹果醋能治百病，有许多神奇功效，比如用来消灭头虱、抗衰老、促进消化、排毒等。

有研究做了实验验证，认为醋的这些功效在现代都已经有更好的替代品了：比如作为一种消毒剂，醋可以灭头虱，但效果肯定比不上普通清洁剂；醋可以减轻水母蜇伤的痛苦，但用热水效果更好。

因此，所谓苹果醋的民间偏方还有待进一步研究。

苹果醋能治什么病

不过，对于以下这些健康问题，苹果醋的疗效已经得到了大致的科学认可：

糖尿病：苹果醋对糖尿病的疗效已经基本被医界认可了。2007年有一项研究还发现，睡前喝两汤匙苹果醋在第二天早晨血糖会降低4%-6%。

高胆固醇：2006年科学家对老鼠进行了实验，得到了证明苹果醋确实能降低胆固醇的证据。在人类身上的效果还没有精确的研究。

高血压、心脏病：同样是在老鼠身上的实验，确定醋对降低血压的作用。另一项人群调查发现醋对减少心脏病率有作用，但也还没有进一步精确的研究。

癌症：一些实验室里的研究发现，醋对杀死癌细胞或者降低癌细胞生长速度有功效。

肥胖：醋被用于减肥已经有上千年历史了。特别是白醋，能让人容易有饱的感觉。05年曾有一项小研究，发现人们吃一片伴醋的面包比单吃一片面包要容易饱。这样人的食量就降下来了。

服用苹果醋要注意哪些问题

（1）酸度太高：在吞食苹果醋前，最好先用白开水或者果汁冲稀。因为纯苹果醋可能会损伤牙齿的珐琅质和喉组织。

（2）会导致钾量减少、骨密度降低：对于缺钾、有骨质疏松症的人群，应当谨慎食用苹果醋。

（3）苹果醋可能会抵消利尿剂、泻药的作用。

（4）糖尿病患者服用苹果醋应当遵医嘱，因为醋中还含有铬，会左右胰岛素的物质。

我应当如何食用苹果醋

作为一种调味料，苹果醋是不错的选择。

但如果要作为每天服用的保健品，还是要先清楚自己的身体状况适不适宜多喝苹果醋。

在你决定把苹果醋当药吃之前，最好和医生咨询一下。

（责任编辑：zxwq）