夏季水果减肥清新消脂牵动全身瘦细胞-久久健康网

看着橱窗里花花绿绿款式新颖的夏装，是不是有想把它们全部收入囊中的冲动？可是看着甚是日渐生长的肥肉，你还有心情给自己添置新衣裳么？如何才能轻松又省力的瘦下来？也就只有靠饮食减肥了。夏季吃什么减肥好？来试试清新的水果减肥吧。爱美网小编分享水果瘦身冠军及水果食谱，帮助你在水果的清新中轻松减掉体重，牵动全身瘦细胞，美味中轻松瘦下来！

■夏季超级减肥水果轻轻一吃瘦全身

不要小看这些食物，任何的肥胖都是和日常生活饮食有着巨大关系，吃哪些食物能让你该瘦就瘦，对症下菜，下面告诉你冠军级的食物秘方，食物减肥法让瘦身很简单却很奏效。

□瘦腰冠军no.1——草莓

草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中,可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰”精。

□瘦大腿冠军no.1——白萝卜

就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们,多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。

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□瘦背冠军no.1——葡萄柚

哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢？！但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少,而且这个部位的赘肉还特别难减。其实,知道了原因再“下手”,就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收,进而转变成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手。这时,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式,使其不再轻易地转化成脂肪。留个“美丽的背影”没问题!

□瘦小腿冠军no.1——西瓜

穿长裙，不是因为想做淑女，而是因为我的小腿实在是...圆滚滚啊！也想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤？noproblem！吃西瓜就可以！它的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下，不想小腿曲线玲珑都难！

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■夏季水果减肥食谱牵动瘦细胞美味又减磅

燥热的夏季，对于减肥人士来说，水果减肥法无疑是一个清凉的减肥之法。虽然单吃水果也有一定的效果，但倘若做成如下的水果减肥食谱，效果将会更佳。

□时蔬蕃茄汤

【用料】玉米粒1罐，蕃茄sauce350克，黑柿蕃茄100克，芹菜丁75克，秋癸45克，水400㏄

【调味料】鸡汤块1块，鲜鸡晶1/4小匙，糖15克

【方法】

1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁；秋葵放入沸水中汆烫至熟，备用。

2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。

3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。

【效果】番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。

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□奇异果蕃茄豆腐

【用料】蕃茄蒟蒻豆腐1块，山粉圆20克，奇异果1片

糖水：糖30克，水100㏄，柠檬汁适量

【方法】

1.糖与水混合煮至糖溶解，放凉后加入柠檬汁拌匀备用。

2.将山粉圆放入滚水中即可熄火，待呈透明状，再沥除水份与作法1的糖水混合均匀。

3.将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内，放上一片奇异果，再淋入作法2的用料即完成。

【效果】奇异果中的肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用。

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□水果起司

【用料】澳洲奶油起士50g，鲜奶油40g，糖粉25g，柠檬汁少许，奇异果适量，柳橙适量，草莓适量，香蕉适量

【方法】

1.将奶油起士用低温隔水加热的方式软化打匀。

2.鲜奶油打至发泡7分后，加入作法1的奶油起士拌匀，再加入糖粉和柠檬汁搅拌均匀成起士酱备用。

3.将所有水果洗净，去皮去蒂，切成适当大小放入盘中，淋上作法2调好的起士酱即可享用。

【效果】含食物纤维促进肠胃臑动、消除疲劳、美白、预防肥胖

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□豆腐西米露

【用料】翡翠豆腐1块，火龙果1/3颗，水蜜桃1罐，西瓜适量，椰汁西米露适量

【方法】

1.将翡翠豆腐皆切成丁状备用。

2.将火龙果、西瓜洗净去皮，切成丁状；水蜜桃自罐中取出，切成丁状备用。

3.将作法1与2的用料放入器皿中，再淋入椰汁西米露即可。

【效果】豆腐含有大量的植物蛋白质，吃后容易产生饱胀感，是很好的减肥圣品。

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□青木瓜虾味酱凉面

【用料】熟面200克，青木瓜1/4个，虾米30克，柠檬2个，洋葱末1大匙，红萝卜丝20克，盐1茶匙

【调味料】泰国鱼露1大匙，糖1大匙

【方法】

1.青木瓜去皮、刨成粗丝，用盐腌约20分钟，再用凉开水冲约15分钟后沥干备用。

2.虾米洗过，泡水约15分钟，取出切碎。

3.取一炒锅，热少许油，放入作法2的碎虾米，以小火炒约10分钟至汤汁收干后起锅备用。

4.柠檬榨汁，过滤去籽备用。

5.洋葱末用凉开水略洗后，与作法3的碎虾米、作法4的柠檬汁、作法1的青木瓜丝一起用手抓匀，腌约10分钟入味，即为青木瓜虾味酱。

6.取一盘，先将熟面放入盘中，淋上作法5的青木瓜虾味酱拌匀，再撒上红萝卜丝即可。

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（责任编辑：zxwq）

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