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形体瑜伽:伸伸胳膊伸伸腿，伸出好身材

发布时间： 2016-09-27 09:54:04      来源：放心医苑网
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瑜伽姿势很简单，主要拉长我们全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能运动到，而且非常柔和。每天做5分钟，坚持2个月下来，身材不再横向，体型也会有所改善。step1身体直立，背部要挺直

这个瑜伽姿势很简单，主要拉长我们全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能运动到，而且非常柔和。每天做5分钟，坚持2个月下来，身材不再横向，体型也会有所改善。

step1

身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢慢的吸气再呼气，调整好呼吸，保持1分钟。

step2

保持呼吸节奏，双手慢慢上举，紧贴耳朵合拢。保持1分钟，想着我们的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。

step3

保持平衡与呼吸，抬起大腿，收缩小腿，让脚底紧贴着膝盖内侧。这个过程比较难，刚开始可能做不好，坚持一星期后，平衡与呼吸就都能掌握了。

step4

手臂要尽量贴着耳朵伸直，不要弯曲，否则拉伸上肢就没有效果了。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 瑜伽 瑜伽塑身 健身 健美 形体瑜伽:伸伸胳膊伸伸腿，伸出好身材

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