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名模陈思璇修长美腿的方法

发布时间: 2016-09-27 14:03:16      来源:放心医苑网

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美腿女王陈思璇,跟同样拥有超级美腿的林志玲争夺“天下第一美腿”。对此,她说,自己的美腿是后天保养的,林志玲的美腿是天生的。谈起陈思璇,必然无法不注意到她的魔鬼身材,“早餐吃到饱、中

美腿女王陈思璇,跟同样拥有超级美腿的林志玲争夺“天下第一美腿”。对此,她说,自己的美腿是后天保养的,林志玲的美腿是天生的。谈起陈思璇,必然无法不注意到她的魔鬼身材,“早餐吃到饱、中餐不吃、晚餐8分饱”,是她的饮食原则,她建议早餐切忌吃冷食,以避免腹部囤积脂肪,变成“大腹婆”;下午她会喝杯黑咖啡,帮助排除身体多余水分;晚餐则多吃生菜、水果,其中又以凤梨最佳,可补充凤梨酵素,让肌肤亮白细致。

美腿雕塑不中断

陈思璇称自己是“懒美女”,不过口中说懒,其实爱美仍有坚持,每天一定或多或少做点美腿运动,即使只做3套动作、或只花5分钟,久而久之体能和柔软度自然增加,不易觉得累,赘肉也没机会累积。她说:“我不上健身房,因为很容易变成只在健身房做运动,最后演变为一周只有一天时间运动,反而难累积运动效果。”不过正因为懒,她也自创懒人美腿运动,例如上班时即使双手忙碌,仍可让空出的双腿互相敲敲打打做运动,防水肿兼美腿。

懒人办公室瘦腿操

右腿抬高,以小腿肚上下撞击左膝;也可用推滚的方式按摩赘肉,反覆多次再换边。可运动到小腿肚,大腿也可因施力而结实。

臀腿紧实操

左腿在前、右腿在后,下蹲马步,身体尽量下压,腿部维持直伸,感觉拉紧臀部下方及小腿肌肉,维持约5秒再换边,可重复多次。

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搭配塑身霜按摩

每天洗澡后,双腿擦上塑身霜或乳液,利用5~10分钟时间按摩、加强循环,动作需稍微用力,感觉轻微疼痛才有效,各动作皆可反覆多次。

1以双手关节处由下往上按摩小腿肚。

2双手握住小腿,反覆转动肌肉。

3以抓捏方式稍施力按摩小腿肚。

双效合一健美操

左手扶住椅垫,左腿平伸,以右脚脚趾敲击左小腿肚,反覆多次再换边。此时为平衡上半身,腹部也会施力,兼可塑小腹。

腿腹纤塑法

1右腿往前伸,以脚跟轻轻点击地面。

2右腿维持直伸,以臀部为重心垂直下压,感觉拉直右小腿腿肚肌肉,腹部也会同时施力,维持5秒再换边;视体能增加次数,陈思璇则每天至少做15次。

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(责任编辑:zxwq)

标签阅读: 瘦身 明星 名模陈思璇修长美腿的方法

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