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姚晨唐一菲比完身材比幸福

发布时间： 2016-09-27 14:41:43 来源：放心医苑网

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娱乐圈感情分分和和是常有的事，姚晨和前夫凌潇肃的情感发展一直备受关注，两人因唐一菲离婚后，姚晨终于找到新的归宿，更传闻好事将近。新欢旧爱各自精彩，姚晨与唐一菲的幸福比拼持续升温。两人一个成为国际秀场常客，一个是《男人装》女郎，身材塑造更是各有心机。

123456 姚晨

自从被“小三”唐一菲抢走老公凌霄肃后，姚晨虽然情场失意，但事业却越来越顺，近日被曝与摄影师曹郁坠入爱河。在接连被曝光两人同归爱巢之后，姚晨也大方地承认了恋情，并表达了希望与相爱的人结婚的愿望。有网友微博爆料姚晨与曹郁已于4月初低调结婚领证，准备结婚了！只是两人何时何地举行婚礼还没有最终确定。自离婚以来，姚晨的感情世界就一直备受网友和媒体的关心，作为当事人的姚晨也曾向身边的朋友透露，称离婚后总要往前看，开始自己的新生活。

事业发展顺利的姚晨，身材也越发有韵味，从小练舞的她一直保持着纤细的体型，最近她又迷上了走路减肥法。我们都知道，想要打造易瘦体质，切实从胖子身材瘦下来，最治本的途径就是提高新陈代谢，而新陈代谢时时刻刻提醒着需要减肥的人们。那么，如何提高自身的代谢呢？腾讯微博专家说主要有3个方法：1、适当增加肌肉量，令其恢复正常水平，提高肌力2、提高心肺功能3、促进血液循环，令体内的液体循环畅顺起来。而走路减肥正符合了3个标准，而且比起跑步，更适合现代人的生活，做起来也相当轻松，为肌肉带来适度的刺激，但对身体的负担却很低。

123456 走路减肥的要领

1走路时骨盆立起来，背部肌肉往上伸展，保持挺直的姿势，从丹田施力，即肚脐下大约7厘米的地方。2双手自然地放于腰两侧，并调整好姿势，两腿自然站直。3想利用走路来减肥，像平时那样随意走走是没有效果的，步幅扩大原来的2-3成，大约是1步到1步半之间，并充分意识丹田的用力。4步速也要相应地加快，大约时速6公里，也就是每分钟走100米的速度，快步走对减肥更有效。5保持快并大的走路状态，往前跨步时膝盖弯曲90度，背部从中央施力往上拉伸，双臂大幅度地自然摆动，好好转动肩关节和肩胛骨。

上半身减肥走路

1.伸展手臂：平时走路的时候，如果不想步幅太大，你也可以配合其他减肥动作来增加走路的强度。往前迈出右脚时，左臂往正上方伸展，然后左脚往前迈步，放下左臂，往上伸展右臂。期间保持持续的呼吸，步行速度比平时稍快。

2.后压背部：同样是往前走路，首先双臂往正上方举高，左右臂互相平行，然后一边迈步一边往两侧屈肘下压手臂，令肩胛骨下压并后仰，手臂与上身处于同一平面上，不要过度后仰，也不要往前收拢，掌心向前，背部肌肉受压。

在家走路

1.原地踏步：如果不方便出外，在家也能活用走路减肥法，空间不够也没关系，原地踏步也有效。首先全身站直，骨盆立起来，左右腿交替地往上抬起，抬起的时候膝盖90度弯曲，大腿与地面平衡，手臂屈肘摆动起来，每抬起腿都悬空保持1-2秒，每次踏步40下为标准。2.臀部走路：双腿微微屈膝躺坐，上身挺直，收紧腹部肌肉，骨盆尽量立起来，然后利用股关节施力，左右膝盖交替地抬起，令自己往前移动。

123456 唐一菲

面对姚晨大方回应最新恋情，唐一菲和凌潇肃也“不甘落后”，传出两人已回武汉挑选婚纱，准备结婚的消息。两人的关系一直备受质疑，传的沸沸扬扬，早前有媒体拍到牵手逛街，被质疑好事将近，随后凌潇肃母亲出面辟谣，怒骂唐一菲，坚决抵制两人结婚。而今，有知情人爆料称，凌潇肃母亲如此反应是因为心里还惦记姚晨，更曝出凌潇肃曾遭唐母逼婚。被网友一向指责的唐一菲也亲自表态，称不是第三者。但随后与曹曦文的绯闻又打破了自己维护的形象，从小三变为劈腿女，看来她势必靠感情绯闻搏出位。唐一菲对自己的身材一向自信，这也是吸引众多男星的资本，据说她的真材实料全靠丰胸翘臀操和美胸食谱。

丰胸哑铃操：

这套扩胸操不仅运动胸前的部分，还可以运动到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的问题，对胸部正在发育的女生有更重要的意义。

1、90度提哑铃step1躺在地面上，把双手屈起，手肘贴地90度角放在肩膀两侧

step2然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直，来回共做5-10次。

2、斜上并合去哑铃

step1手肘贴地打开双手，哑铃微微向头部倾，双脚屈起躺在地面上。

step2双手向上夹，双手并合伸直，来回共做5-10次。

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翘臀哑铃操：

常坐着又不爱运动的女性，容易引起臀部肌肉逐渐松弛，出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发，改做一些收臀运动，渐渐便会发现臀部小了。

1、v形举哑铃

step1抬头挺胸站立，双脚打开微微比肩宽，双手v字形放在肩膀两侧。