腰部两侧的赘肉令人苦恼，为了瘦腰，很多的朋友尝试了众多的方法，但是收效甚微。腰部赘肉真的这么难减吗？其实只要找对了方式吗，想要减去腰部的赘肉达到首要的效果也并不是难事。下面专家就向大家介绍5种不错的能起到瘦腰效果的运动，希望大家别错过了。
1、平躺太空步
平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
2、负重仰卧起坐
仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。
3、背部伸展
双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。
4、屈腿收腹
这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。
5、侧卧提跨
侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。动作持续45秒，建议每次做20-30次。
上面专家向大家介绍了的5种运动都是有着不错的瘦腰效果的，想要减除腰部赘肉的朋友不妨尝试一下。专家指出想要减除腰部的赘肉一定要采用正确的方式，只有这样才能获得更好的效果。今天就向大家介绍这么多，如果大家想要了解更多的内容，请持续关注久久健康网。
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