对于上班族而言，因为工作的需求，大家一天中多数的时间都是坐在椅子上的，长久的坐立不仅用以让大家感觉腰酸背疼，同时还有可能坐出“大屁股”。对于爱美的人而言，这是难以接受的。那有什么方法能帮助久坐族瘦臀呢？下面小编就教大家一招。
挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。
膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明显的酸痛感，坚持每天做，一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。
如果不能保证总是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志，循序渐进，直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后，可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动，锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许，还可以用小腿夹一本书或一张纸，锻炼效果会更好。
对于久坐的上班族而言，采用上面的方式就能起到不错的瘦臀效果，怎么样，是否已经心动了呢？其实关于上班族瘦身的小妙招还有很多，如果大家想要了解的话，不妨多多关注久久健康网的内容。
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