很多人在减肥时 都喜欢有水果代替正餐,认为水果中不含脂肪,这样减肥效果更加理想。吃水果真的能减肥吗?通过吃水果确实能起到一定的减肥的效果,但是大家是否知道减肥吃水果其实是有着诸多的讲究的,有的水果其实热量比肉类还要高,这样的水果大家在减肥时一定不能吃。
榴莲
榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克,吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~
榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。
西瓜
西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!所以一定别用勺子挖着吃哦~
荔枝
荔枝的营养值还是挺高的,其中含有多种维生素,例如维生素C、维生素E以及蛋白质等营养成分,具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效,对皮肤有很好的作用。但是其中含有很多糖份,多食的话其中的糖分则会变成脂肪,使人变胖,所以想要减肥的女性朋友还是少吃点好。
芒果
芒果中含有丰富的蛋白质和维生素,同时经过研究得出,约100克的芒果肉中,含糖量14~16%,脂肪16.1%。多食的话其中含有的糖分会转化为脂肪,堆积在体内,所以不可多食。
牛油果
独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!所以一般,吃牛油果就少吃油哦~
认为吃水果能减肥的朋友,同上面的介绍大家对于“水果减肥”是否已经有了新的认识了呢?很多的水果确实能帮助减肥者获得更好的减肥效果,但是像榴莲、西瓜、荔枝、芒果、牛油果这样的水果却是“异类”,这些水果的热量比肉类还高,大家在减肥时一定不能吃。