产后减肥如何做才能有效果呢？很多的新妈妈都迫切的想要进行产后减肥，但是专家提醒打击啊产后减肥一定不能急躁，要采用正确的方式，要利用科学的方法。专家指出饮食会影响新妈妈的减肥计划，因此在进行产后减肥时大家一定要注重饮食的合理性与健康性。
一、三餐要定时定量
产妇的饮食要定时定量，最好是一天三餐。如果减少进餐次数，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
二、多吃水果和蔬菜
产妇要少吃油腻的食物和甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生。
三、改变进食顺序
产妇可以通过改变进食的顺序来达到减肥的效果。由于蔬菜纤维多，遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
产后新妈妈应该如何进行减肥呢？通过上面的介绍大家是否已经清楚了呢？专家指出女性在产后并不能立即投入到减肥中，要经过一段时间的恢复才能进行。在减肥的过程中，新妈妈尤其需要注重饮食，健康、合理的饮食不仅有助于大家的减肥计划，更能帮助大家更快的恢复身体。
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