对于女性而言,经期减肥健康是非常重要的。而不少的女性有喜欢在经期减肥,因为这样的减肥效果更好。但是如果女性经期减肥时不能采用正确的方式,不仅会影响减肥的效果,同时还会伤害到大家的身体健康。女性要经期减肥如何做才会更加的有保障呢?
1.山药
山药有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
推荐食谱:薏仁山药粥
材料:山药,薏仁
做法:山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时,把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟,最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
2.芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维,能够清理肠胃,帮助排便,因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有,这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合,小腹就不会因为便秘胀胀的啦。
推荐食谱:核桃仁拌芹菜
材料:芹菜、核桃仁、精盐、香油
做法:将芹菜去杂洗净,切成丝,下沸水锅中焯2分钟后捞出,用凉水冲一下,沥干水放盘中,加精盐、香油;将核桃仁用热水泡后剥去薄皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀即可。
3.木瓜
木瓜中含有大量的C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥。
推荐食谱:木瓜牛奶
材料:牛奶、木瓜、龙眼干、红枣
做法:往锅里放水,然后放入适量龙眼干和红枣,木瓜削皮后切成小块,并将木瓜放入锅内煮;在水煮开后加入两勺红糖,煮到木瓜合适软烂程度加适量纯牛奶,再次煮开就可以了。
选在在经期进行减肥的朋友,如何保障经期减肥是大家进行减肥时一定不能忽略的问题。上面小编向大家介绍了4种有益于经期健康的食物,能为大家的经期减肥提供一些帮助,希望大家能多多的关注。