很多的减肥者为了实现快速减肥的目的，而盲目进行减肥，其实这样不仅不利于减肥，同时还很容易伤害身体。减肥专家提醒大家，减肥一定要采用科学的方式，一定要破除减肥误区。关于减肥，有几个误区大家一定要清楚：
1、单一的食物减肥法
网络上盛传的苹果减肥法、酸奶减肥法等等“每天只吃某种单一食物”的办法，确实能减少能量摄入、大幅消耗脂肪，但如此往复必然导致新陈代谢降低。
能量少摄入导致低支出，等到恢复饮食，能量摄入和支出的平衡被打破，体重反弹是肯定的。加上单一食物导致的体内营养失衡，身体不适不说，变成黄脸婆恐怕是想哭都来不及咯……
2、每天吃点黑巧克力减肥
实验证明，黑巧克力中钠和糖的含量的确会低于牛奶巧克力、白巧克力，但是脂肪含量(尤其是饱和脂肪的含量)还是很高。据营养数据网站NutritionData显示，100克黑巧克力含卡路里599kcal，含脂肪43g(其中饱和脂肪24g)，是每日脂肪摄入量的66%，饱和脂肪含量更是已经超过了每日摄入量。
3、晚八点后禁食
导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。
有些减肥食谱之所以建议你提前吃晚饭，之后就不许进食，是因为现在的上班族由于生活习惯，在晚餐时很可能大吃一顿。
由于现代人普遍较晚入睡，八点后不能吃饭的结果就是：深夜十点饥肠辘辘……这种体验相信你一定不陌生吧!这份饥饿感要么扰得你一休难眠，要么则很可能引发深夜的暴食炸弹。
4、代餐产品减肥
代餐，就是用代餐粉、代餐棒、代餐饼干或代餐果蔬汁等，代替一天1到2餐中的部分食物，一般针对想快速减肥，或是工作繁忙、懒得做饭的人。
上面小编向大家介绍几点减肥误区，现在大家对于如何科学的进行减肥应该是已经清楚了吧。减肥不是容易的事情，想要更好的减肥，大家就一定要对减肥有清楚的认识。关于减肥，其实还有很多的内容，大家应该了解，如果想要知道详细的内容，大家可以多多的关注久久健康网。
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