有些朋友即使严格的控制自己的饮食还是会发胖，专家指出这样的人往往就是“易胖体质”。对于易胖体质的朋友来说，减肥是一件需要大家长期奋斗的事情，而想要获得良好的减肥效果同时又不伤害身体，大家就一定要采用科学方式与方法。那大家应该怎么做呢？
由于晚间大部分时间人们处于睡眠状态，严重缺乏运动，消耗大大降低，若夜间摄入过量主食，会加速脂肪合成，更容易形成肥胖。因此，易胖体质者的主食应尽量分配在早餐以及午餐时间摄入，而早餐与午餐的主食摄入比例可按个人习惯，无需硬性规定。除了每顿的主食比例有规定外，肉类、蔬菜、米饭三者的比例也应有所讲究。
对于身形肥胖的人而言，他们动几下就容易大汗淋漓，上气不接下气，感觉很辛苦，因此，大部分肥胖人群对运动都抱有抗拒心理。结果，越胖的人越不想动，越不动就越胖，形成恶性循环。因此，刘仕群教授强效，运动方式个体化——根据不同类型的肥胖者，选择自己感兴趣的运动非常重要。
对于易胖体质的朋友来说，如何减肥才是有效的、才是科学的呢？通过上面的介绍，大家是否已经掌握了易胖体质减肥的奥秘了呢？对于易胖体质的朋友来说，大家首先应该改变的就是自己的体质，要积极的调理身体，在饮食上应该多加注意，同时平时也应该多做运动，千万不要懒惰哦！
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