很多的女性都喜欢在经期减肥，专家指出经期是女性的特殊时期，这个时期进行减肥确实有着不错的效果。但是，为了保障减肥的效果，同时也为了女性减肥者的身体健康，专家提醒大家在经期减肥期间一定要多加注意自己的饮食。今天小编就向大家推荐4款适合在经期减肥期间吃的美食，感兴趣的朋友一定别错过了：
玫瑰香附顺肝汤
此时女生身体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，不仅新陈代谢变慢了，还很容易疲劳，减肥实在不宜进行，而是需要储存能量准备下一步的减肥，补血、补充能量是这个非常时期的头等任务，只有让身体充满蛋白质和铁质才能更有力气减肥。
肉酱蒸豆腐
这个阶段在饮食方面要注重吃的清淡些，同时摄取足够的蛋白质，以补充经期所流失的营养素、矿物质，保持排泄通畅，减少骨盆充血，肉酱蒸豆腐则是这个阶段最佳的食谱。
水果沙拉
这个阶段女生身体的代谢能力从高峰转向缓慢，即使是进行高效的减肥计划，体重还是会下降的比较慢，而此时需要为下一次经期做准备，所以一定要多摄取铁、蛋白质、高纤维素的食物，水果沙拉就是最好的选择，富含多种维生素以及纤维素，能够促进肠胃的运作，让体内的毒素排除体内，还有助于调整月经和镇静神经。
醋生姜炖木瓜
好处：木瓜的好处相信很多姑娘都熟悉，而搭配米醋和生姜不仅能减肥丰胸，还能调整肠胃功能。准备材料：木瓜500克、米醋500克、生姜50克。做法：将木瓜清洗一遍，然后去皮切成两半，把里面的籽逃出来，然后切成小块。生姜清洗干净，切成小块。将切成块的生姜和木瓜放入锅内，倒入米醋后用文火煮熟即可，切记不要放味精，因为米醋和味精一起会出现中毒现象。
经期减肥，女性减肥者应该注意些什么呢？通过上面的内容介绍，相信大家应该已经清楚了经期进行减肥女性减肥者一定不能忽视了日常的饮食。健康的饮食结构不仅能帮助大家减肥，同时也能保护女性在经期的健康。上面小编向大家介绍的4款美食是否已经打动大家了呢？如果大家想要了解更多的经期减肥美食，可以多多的关注久久健康网。
皖公网安备34019202000476号
