对于女性减肥者来说，经期减肥是一个不错的选择。当然，在经期减肥有很多的注意事项，很多的女性减肥者虽然对于经期减肥感兴趣，但是大家有不清楚应该怎么做。减肥专家指出，女性在经期减肥应该在饮食上多加注意，健康的饮食不仅能保障女性经期的健康，同时还能帮助大家减肥。有4类食物在经期吃能为大家的减肥计划提供帮助，一起看看吧。
多吃菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
吃些海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
多吃菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
红糖
红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
经期减肥应该怎么办呢？女性减肥者注意了，经期减肥饮食是非常重要的，上面小编向大家介绍的4种食物有利于女性经期减肥，当然除了这些食物以外还有很多的食物也适合在经期吃。如果大家想要了解更多这方面的内容，可以多多的关注久久健康网，相信一定能给大家的经期减肥计划带去帮助。
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