大家都清楚饮食与减肥有着密切的关系，为了减肥大家往往会在自己的饮食上“下足功夫”。专家=指出大家要减肥确实应该多多的关注自己的饮食，但是大家的减肥饮食习惯真的健康吗？在减肥期间，很多的减肥者往往都会在饮食上犯错误，今天小编就向大家介绍4点，希望能引起大家的关注。
1、不吃主食
我们日常所吃的主食是为了给人提供碳水化合物的，而碳水化合物又是人体所必须的能量来源。如果缺乏碳水化合物身体就会燃烧大量的蛋白质以及脂肪来燃烧功能。而大量的蛋白质燃烧代谢会产生很多的含氮废物从而增加肾脏的负担。
且不吃主食的话，身体就会很容易感到饥饿，饿了会吃更多的东西，久而久之就会摄入更多的热量。如果真的担心吃主食长胖的话，可以选择用粗粮来替代精米。
2、吃素
吃素本身是没什么大问题的，但是如果想要靠吃素减肥那么就有点难度了，大多数采用素食减肥法的人最后都有可能会失败，这是为什么?其实很多人没能很好的区分素食，一样食物就算它本身的热量再低，经过不正当的烹饪它也会变的很高的，所以单靠吃素减肥不合理。
3、限制热量的摄入
都说减肥是摄入的总热量要小于消耗的热量，那么陷入热量的摄入是否就可以减肥呢?据没过健身营养杂志的创办者某著名的营养师说，限制热量的摄入并不能达到减肥的效果，体重一样会增加。这是因为吃太少的话，应激素也会跟着增加，所以要保持饮食的平衡。
我们通常所说的饮食摄入的热量小于消耗的热量，不能一昧的控制摄入的热量，而是要想办法增加消耗的热量。
4、减肥就是不能摄入脂肪吗
不知道为什么很多人都会有这种想法，减肥就是不吃脂肪你是不是疯啦?有的人认为外源性的脂肪是导致人体长胖的根本原因，所以有些女孩子在减肥的时候是一点脂肪都不敢吃，导致每次吃饭都很痛苦，其实并不是所有的脂肪都会导致肥胖。
相反的，有些脂肪人体吃进去是有利于于代谢的。
减肥期间大家在饮食上常会犯哪些错误呢？通过上面的内容介绍的，相信大家应该已经清楚了吧。这些错误的饮食减肥方式相信很多的减肥者都用，专家指出如此饮食不仅会影响减肥的效果，同时也容易给大家的身体造成伤害，减肥者一定要多加注意。
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