减肥效果是检验大家减肥计划是否成功的标准，但是很多的减肥者即使长时间坚持减肥，但是效果并不理想，有的甚至还出现了越减越肥的情况，为什么会这样呢？减肥专家指出减肥没有效果，往往是因为大家错误的减肥方式或者是错误的减肥理念导致的。
误认为训练时间越长越好
训练时间过长会让你精疲力尽，事倍功半。此外，长时间的运动后使得营养得不到补充，这样会让你的身体选择消耗肌肉供能，如此一来可就赔了夫人又折兵。
无明确目标及计划
无论做什麽事都要有明确的目标和计划，锻炼身体也不例外。在开始制定个人训练计划前，一定要先弄清楚一个问题：你这个阶段运动要达到什么目的？是减肥瘦身、还是健美增肌、抑或是增加力量，确定好了阶段的训练目标才能制定适合自己的训练计划。
误认为练完就吃会浪费今天流的汗
训练后一小时内摄入适量的蛋白质和碳水可以保证你的训练效果。补充的蛋白质和碳水能让你的身体和肌肉活力得到恢复，不影响下一次的训练。
误以为出汗越多效果越好
出汗只能迅速降低体温，但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。健康运动专家表示，锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。出不出汗不能用来衡量运动是否有效。因为我们的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，有人属后者，这取决于遗传。
对于减肥者而言，上面小编所提到的几种减肥方式、减肥理念其实都是错误的，想要减肥，大家一定及时的纠正这些错误。除了上面小编向大家介绍的几种以外，在减肥的过程中大家还会犯别的错误，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
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