很多减肥者认为减肥就应该多吃蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的纤维，有助于消化，同时维生素的含量也是非常高的，常吃对于身体健康也有好处。但是大家是否请吃蔬菜虽然有着众多的优势，但是并不是所有的蔬菜都能帮助大家减肥，减肥者应该注意有些蔬菜的热量比肉食还要高，大家一定要注意：
土豆
每 100 克土豆含 17 克碳水，一颗大土豆的热量相当于一碗饭。要是午饭吃的是一碗米饭配干锅土豆片或土豆丝，那碳水的量就过高了，不管你是增肌还是减脂，长期这样吃都会长胖。在西方及南美的一些国家，土豆一直被当做是主食的一种。毕竟土豆是个好东西，营养还是相当丰富的，只要记得吃的时候最好减少其他主食的摄取量就可以了！
莲 藕
莲藕别看起来水嫩嫩的，但是它的淀粉含量也很高。跟土豆一样，可以替代主食，所以要是吃了藕，还是少吃几口饭吧、
山 药
山药被称作是土人参，其营养价值可想而知，山药虽然热量不高。但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多。
玉米
100 克的玉米，含有 74 克的碳水，简直就是蔬菜中的淀粉之王，甚至有人把玉米叫做被遗忘的谷物！比如超好吃的松仁玉米，100 克就有 200 多大卡的热量！
减肥就应多吃蔬菜？通过上面的内容介绍，相信大家应该已经清楚了，并不是所有的蔬菜都能帮助大家减肥的，上面小编向大家介绍的4种蔬菜虽然很有营养，对于身体健康有好处，但是如果大家要减肥还是应该尽量的少吃，以免给减肥造成严重的影响。
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