想要瘦腰大家会采用什么样的方式呢？不少的减肥者都在为了让腰部变细而努力着，但是这并不容易，减肥者尝试了众多的方式，效果不佳。如果大家正在为此困扰，为什么补偿一下瑜伽瘦腰的方式呢？下面小编就向大家介绍4种能帮助大家瘦腰的瑜伽动作，一起看看吧。
1、锁腿式
姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身；呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。
功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。
2、束角式
姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。
功效：滋养骨盆。
3、弓式
姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。
功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。
4、快乐婴儿式
姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。
功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。
如何通过练习瑜伽瘦腰呢？正在为了瘦腰而苦恼的减肥者，大家是否已经学会了呢？瑜伽是一种非常神奇的运动方式，不仅能减肥，同时还能塑造体形、陶冶情操。今天小编就向大家介绍到这里，如果大家想要了解更多瑜伽减肥知识，可以多多的关注久久健康网。
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