减肥者都清楚,饮食会影响大家的减肥,因此在减肥期间大家一定要合理的安排自己的日常饮食,尤其是应该学会科学的控制自己的饮食量。那大家应该怎么做呢?很多的减肥者其实并不是非常的清楚,下面小编就教大家6招,一起看看吧。
1.用透明容器盛装食物有利于防止多吃。
2.有意制造单调、有序的视觉效果,避免“杂货店”效应。实验证明,人们在吃东西时,单调的食物颜色能限制食欲。另外,将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。
3在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入。
4.在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应,从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。
5.将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。
6.购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉。
减肥者应该如何控制自己的进食量呢?对于减肥者来说吃得过多自然会影响大家的减肥效果,因此想要更好的减肥大家就需要有效地控制自己的进食量。关于控制进食量的方式,小编已经向大家介绍了6点,希望能给大家带去帮助。