减肥者都清楚，饮食会影响大家的减肥，因此在减肥期间大家一定要合理的安排自己的日常饮食，尤其是应该学会科学的控制自己的饮食量。那大家应该怎么做呢？很多的减肥者其实并不是非常的清楚，下面小编就教大家6招，一起看看吧。
1.用透明容器盛装食物有利于防止多吃。
2.有意制造单调、有序的视觉效果，避免“杂货店”效应。实验证明，人们在吃东西时，单调的食物颜色能限制食欲。另外，将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。
3在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。
4.在餐厅就餐时，不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应，从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。
5.将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。
6.购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。
减肥者应该如何控制自己的进食量呢？对于减肥者来说吃得过多自然会影响大家的减肥效果，因此想要更好的减肥大家就需要有效地控制自己的进食量。关于控制进食量的方式，小编已经向大家介绍了6点，希望能给大家带去帮助。
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