跑步是很多人每天进行的一项运动,在跑步的过程中,一些细节也是不能忽视的。对于广大喜欢跑步的人而言,一双合脚的鞋子很重要。那么,你的鞋子穿对了吗?鞋子的种类有很多,帆布鞋、运动鞋、休闲鞋、综合训练鞋,你到底应该选择哪一种款式的鞋子。
穿错鞋跑步健身走时,双脚承受的压力是站立时的数倍,穿错鞋运动,双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外,也会造成脚趾关节肿胀,逐渐演变成足部关节变形。如果不加注意,便会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象。跑鞋不是为了让你跑得更快,而是为了让你跑步的时候不受伤。这就是跑鞋存在的意义。
一般来说,跑鞋穿着跑240公里,鞋中底会发生磨损,性能降低;穿着跑500公里-800公里,外底磨损就会超过40%。假设你每天跑10公里,一周跑3天,月跑量在120公里左右,那么半年左右你就应该考虑更换一次跑鞋。如果等到鞋底橡胶都磨没了,还穿去跑步,除了不利于帮助稳定步态之外,还会增加受伤的几率。
选择慢跑鞋,最重要的第一步,是先对自己的脚型有一个判断,再确定适宜的鞋型。不同足型,还对应不同的步态。
大家在跑步的时候,也要注意人身安全,特别是广大的女性,晚上跑步不宜过晚,避免遇上坏人自己无法逃脱。针对自己脚的形状,选择一双适合自己的鞋子。根据以上的描述,选择跑步鞋鞋子寿命比较短,换鞋不仅麻烦而且还费钱,慢跑鞋才是最佳的选择,赶快选购一双适合自己的慢跑鞋吧。