跑步是很多人每天进行的一项运动，在跑步的过程中，一些细节也是不能忽视的。对于广大喜欢跑步的人而言，一双合脚的鞋子很重要。那么，你的鞋子穿对了吗？鞋子的种类有很多，帆布鞋、运动鞋、休闲鞋、综合训练鞋，你到底应该选择哪一种款式的鞋子。
穿错鞋跑步健身走时，双脚承受的压力是站立时的数倍，穿错鞋运动，双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外，也会造成脚趾关节肿胀，逐渐演变成足部关节变形。如果不加注意，便会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象。跑鞋不是为了让你跑得更快，而是为了让你跑步的时候不受伤。这就是跑鞋存在的意义。
一般来说，跑鞋穿着跑240公里，鞋中底会发生磨损，性能降低；穿着跑500公里-800公里，外底磨损就会超过40%。假设你每天跑10公里，一周跑3天，月跑量在120公里左右，那么半年左右你就应该考虑更换一次跑鞋。如果等到鞋底橡胶都磨没了，还穿去跑步，除了不利于帮助稳定步态之外，还会增加受伤的几率。
选择慢跑鞋，最重要的第一步，是先对自己的脚型有一个判断，再确定适宜的鞋型。不同足型，还对应不同的步态。
大家在跑步的时候，也要注意人身安全，特别是广大的女性，晚上跑步不宜过晚，避免遇上坏人自己无法逃脱。针对自己脚的形状，选择一双适合自己的鞋子。根据以上的描述，选择跑步鞋鞋子寿命比较短，换鞋不仅麻烦而且还费钱，慢跑鞋才是最佳的选择，赶快选购一双适合自己的慢跑鞋吧。
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