很多肥胖人士都有这样的困扰，总是管不住自己的嘴，在外面劳累了一天，不管是什么食物都会毫不犹豫的塞进嘴里，一方面是为了充饥，一方面却是为了解馋。这可不是什么好现象，要想成功的减肥，就必须控制食欲。那么减肥期间如何控制食欲呢？一起来了解下吧！
1、按摩消泺穴，可控制食欲来减肥
有的人刚吃过饭不久，就又感觉饿了。中医认为，这种情况是由于胃火过盛引起的。因为，胃的主要功能是腐熟水谷，消化食物的。正常情况下，胃会在下一餐前刚好消化完上一顿吃的食物，但胃火旺时，消化就快。胃中一空，就容易感到饿,就想吃东西，自然不利于控制体重。
此时，我们可以按摩消泺穴来控制食欲。该穴是三焦经上的穴位，具有祛湿灭火作用。刺激它就可以消除胃部过盛的火气，胃火一除，自然就不会感到饥饿了。从而就不会吃得太多，这样减肥的目的就达到了。
2、细嚼慢咽
研究发现，吃饭速度太快的人，比一般正常速度吃饭的人更容易发胖。因为吃饭速度快，食物摄入过多，热量也经常超标。每口饭咀嚼15-20下，不但能帮助肠胃消化，还能让人产生更强的饱腹感。
3、吃下一颗蛋，省下一顿饭
每天早餐吃1~2个鸡蛋可以让人的饱腹感延续一整天，这都要归功于它其中丰富的蛋白质含量。鸡蛋的最佳吃法是水煮，不但可以保存鸡蛋中所有的营养和能量，而且饱腹感会更加明显。奥黛丽赫本之所以终身没有胖过，就是因为她在青春期每天都用一颗煮鸡蛋代替下午茶。
4、水——饥肠辘辘是个误会，你可能只是渴了
试试看喝下半杯温水，小口小口喝，让舌头和喉咙都感受滋润，你很可能就不觉得饿了。可以说，水帮你抑制了食欲，也可以说水帮你解决了身体和口腔的“渴”。同时，因为水可以安抚胃，滋润肠，会让你很快感觉到舒适，而不会在短时间内再觉得饿。
现在的减肥方法有很多，什么脂肪燃烧、腹部锻炼、有氧运动、无氧运动等等，还有很多先进的减肥设备，然而在健身房奋斗了一晚上，结果却败在薯片烧烤的诱惑之下，是不是很冤呢？要想减肥，一定要控制食欲，掌握上面四种控制食欲的好方法吧！
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