很多年轻人都比较懒惰，既有减肥的想法，但是又缺乏减肥的动力，加上工作繁忙，压根没有时间去健身房操练，也没心情去外面跑步，只想成天躺着陶冶身心。那么有没有躺着就能减肥的方法呢？小编分享了最有效的懒人减肥法，几个床上小动作就能轻松减肥。
动作一
1.侧卧于床上，右手肘部弯曲，支撑头部，两腿伸直。
2.左腿向后弯曲，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得左腿小腿贴近大腿。
3.停留几个呼吸，然后换另一侧进行。
动作二
1.面朝上平躺。双腿张开与腰同宽，脚指用力向下压。双手手心朝下， 自然的放在身体侧边。
2.双手臂呈扇形张开，慢慢向耳边靠近，感觉侧腹部的肌肉有被拉扯伸展。
3.将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。重复动作3次。
动作三
1.在床上俯卧，枕头放在胸腹下，双手交叠放在下颌的下方。
2.吸气，向上抬起右腿，保持3次呼吸。呼吸，还原到初始动作，反方向重复相同动作。
动作四
1.俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。
2.保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。
动作五
1.仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。
2.两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。
上面这种减肥方法很适合那些工作忙，没有时间做运动的年轻人，在晚上睡前利用十几分钟做一些减肥动作，可以消除减肥，也能拉伸肌肉，帮助你更好的入眠。当然减肥要想达到效果，仅仅有这些小动作是远远不够的，还需要控制食欲哦，睡前就不要吃东西了！
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