梨形身材怎么减肥 选择科学有效的方法

 很多年轻白领都有下半身肥胖的问题，这跟他们长时间久坐有关系，加上缺乏运动，饮食不规律，导致下半身的脂肪越来越多，这种身材被称为梨形身材。那么梨形身材怎么减肥呢？一定要掌握正确的方法，小编分享了一些科学有效的好方法，快来看看吧！

一、良好姿态

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。

二、美体推脂

目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。

三、适当运动

每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”!

四、排毒纤体

排除体内毒素，对缓解压力、提高睡眠质量，缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经出发，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪，也能促进消化功能，对腹直肌群和肠脏有益。

五、健康饮食

为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加。梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格控制了脂肪摄取量，然而体型仍旧没有明显改善，这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德·达丹莫医生提出的血型饮食观点，O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效，A型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等，A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病，B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果。AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。

要想摆脱这种梨形身材，早日减肥下半身肥胖的问题，一定要长期坚持，持之以恒才能看到效果。上面就是一些简单有效的减肥方法，大家可以先尝试一下，看看能不能达到效果。平时要严格要求自己，白领们不能长时间坐着不动，工作之余要经常走动一下。