八种不花钱的减肥方法 不去健身房也能瘦下来

 很多人都想去健身房减肥，但是费用太高了，大多数人都负担不起，于是只能自暴自弃。谁说减肥一定要去健身房花钱呢？在生活中也有很多不花钱的减肥方法，让你轻松就能瘦下来。小编今天就给大家推荐八种不花钱的减肥方法，再也不能把没钱当做减肥失败的借口了哦！

一、上楼梯

见效点：小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法：

重复步骤1～4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step1．将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

Step2．身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step3．重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。

Step4．数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

二、瑜珈

见效点：全身来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

三、步行

见效点：腿、腰

在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身 计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

四、跳绳

见效点：大腿、小腿

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

五、跳舞

见效点：全身

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥 方法之一。

六、晨操

见效点：全身、呼吸畅通

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

七、盐疗

见效点：全身

用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

八、喝水

见效点：全身

我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥 ，距离苗条日子就不远矣！

众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。

每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

减肥不一定要在特定的时间特定的地点做特定的运动，生活中一定简单的小技巧也能帮助大家减肥，更重要的是还省钱哦，是不是很适合穷人们减肥呢？减肥最重要的是坚持，否则就算你办了几万块钱的健身卡，如果不天天去，那么还不如别人天天爬楼梯呢！