关于减肥，其实大家的了解都不多，都是别人做什么，你跟着学什么，对人体并不了解，大多数时候都在做无用功。其实减肥不仅仅要掌握方法，同时也要掌握一些小知识，这十个瘦身知识你肯定闻所未闻，下面就让我们一起来具体了解下吧！
1.在跑步机上跑步，如果你扶着扶手跑（走）会导致你少消耗20%的热量。
把手放在扶手上，就减少了上半身双臂摆动的运动，而且支撑在扶手上的身体重量使得双腿的工作量减少，从而导致整体消耗减少。同样的配速下，扶着扶手会比正常跑步少消耗20%-25%的热量。所以，扶着跑，不如快走、或者爬坡走。
2.餐具颜色和食物色差对比越大，吃得越少。
盘子和食物的颜色也可能让人产生错觉，试验证明用白盘子装意面的人要比用红盘子的人多吃22%-32%。而降低餐具和背景布置（餐布等）的对比度，也能降低10%的食物摄取量。
3.使用大的餐具会比小餐具多吃15%的食物。
康奈尔大学的实验研究表明，使用大碗的人要比使用小碗的多吃16%的麦片，而且他们还会觉得比用小碗的人平均少吃了7%。用大号的餐具不仅会让人不知不觉多进食，还容易造成进食不足的错觉。
4.下午6点是人体分泌肾上腺素的高峰，这时最适合进行最困难的事情。
最适合运动锻炼的时间是下午的4–6点，也最适合进行较难的锻炼类型。
5.压力大适合练瑜伽，心情差最好去游泳。
压力太大、焦虑紧张时，大脑放空是最好减压选择。瑜伽的姿势可以让人专注于均匀深呼吸、得到平静，使身体得到精神、物理和情绪的放松。而游泳可以让你在有限的空间里运动，在身体上根据节奏把控运动的频率，水中的轻微承压会让人觉得舒缓，还有益于减轻抑郁的症状。
6.增加1公斤肌肉，它每天会帮你多消耗80卡热量。
增加肌肉能提高基础代谢水平，热量消耗也会增加。而运动少的人，随着年龄增长，基础代谢率每10年会下降3%，每年可能减少0.5斤肌肉、增加0.5斤脂肪。
7.一同进餐的朋友会影响你对食物的选择。
《营养饮食协会期刊》研究发现，好朋友都是大胃王的话，你也会不知不觉中增加饭量。而其他人在选择低卡（或高热量的）食物时，你也会倾向于选择和他差不多类别的食物。一个题外话：和朋友吃饭，如果你第一个订餐，一般都会觉得更好吃。
8.如果断食12小时，基础代谢水平会降低40%。
如果突然断食12小时、饮食摄入减少了1000卡左右，你的“静态代谢率”以及体内用于维持呼吸、心跳等基本生理功能所需热量就会自动降低。这样不但不能消耗更多热量，还会容易囤积脂肪。
9.人体最有力量的肌肉，是臀大肌和股四头肌。
最灵活的肌肉是舌头的四条肌肉。最长的肌肉是大腿上的缝匠肌。唯一能360度旋转的关节，是肩关节。
10.闻某些味道能促进减肥。
某些气味进入人体后能帮助胰岛素分泌、抑制脂肪生成。大蒜、洋葱、薄荷、各种果香就能够抑制食欲；而有些精油也能起到帮助新陈代谢的作用。
上面这十个瘦身知识其实是很容易理解的，但是真正了解的朋友并不多，看了这些是不是感觉打开了减肥的新大门呢？其实当我们做一件事情，尤其是减肥这个比较艰难的事情，一定要对它有所了解。希望大家都能够坚持下去，让自己快点瘦下来！
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