夏天天气热，很多人都想吃米饭，这个时候就可以吃沙拉，沙拉的热量低，口感好，很适合天热的时候吃。吃沙拉可以减肥吗？沙拉本是一种很常见的减肥食物，下面给大家推荐几个减肥沙拉，自己制作就能品尝美味。很多人反应吃沙拉越吃越胖，那么可能是沙拉酱没有选择对。
鳄梨鸡胸肉菠菜沙拉
关于菠菜沙拉，加入了鳄梨、鸡胸肉和菠菜，还有羊乳酪的调味搭配。这款沙拉尝起来甜甜的，适合想要吃甜食的朋友。还要香烤鸡腌酱、红洋葱和杏仁片，新式搭配刺激你的味蕾。
酸奶黄瓜沙拉
这个地中海地区沙拉，包括皮塔饼!烤鸡、红辣椒、洋葱和希腊yogurt和酸奶黄瓜酱沙拉，感受海边吹来的微风。
甘薯石榴和脆藜麦色拉
不要被漫长的成分列表吓到，以粮食为基础的菠菜沙拉加上脆奎奴亚藜、烤甜土豆、苹果、核桃、石榴种子。
香菜鸡肉沙拉
香菜腌泡脆皮鸡大腿，多汁的芒果、鳄梨奶油和红辣椒片使这个沙拉变得神奇。相信我们的话，吃这个会感觉到无比幸福。
柠檬鹰嘴豆和金枪鱼沙拉
如果时间不够，金枪鱼罐头是最快的烹调食材。将蛋白添加到你的晚餐，可以减少减肥的辛苦。混合鹰嘴豆、切碎的洋葱和西红柿，并添加一些新鲜的味道，比如橄榄油、柠檬汁、欧芹和薄荷。
吃沙拉瘦不下，可能是选错沙拉酱
推荐一：豆腐沙拉酱
原料(参考比例)
内酯豆腐100克，白醋/柠檬汁一大勺，盐1克。没那么介意热量的话，还可以加一勺橄榄油。
步骤：
原料准备好后，放入打浆机中，打至细腻即可。没有打浆机，也可以放进保鲜袋中，充分碾烂就好。
推荐二：柠檬辣椒沙拉酱
原料(参考比例)
柠檬1个，小辣椒1～2个，蒜3瓣，香菜一撮，盐1克。
步骤：
辣椒、香菜切碎，蒜挤成蒜泥，再加入盐和挤好的柠檬汁，拌匀。
最后回到文章开头，爱吃草是好事，对于减肥来说，在炎热的夏天，在懒(不)得(会)做饭的时候，在不想热油炒菜的时候，
多吃中式大拌菜、或西式沙拉，能把每天至少一斤的蔬菜量吃够，也不是那么糟糕的选择，
毕竟……
吃的是草，挤的是时间。
沙拉的减肥效果还是比较好的，最常见的就是水果沙拉和蔬菜沙拉，不仅营养丰富，而且热量低脂肪率也低，吃了也不怕发胖。夏天减肥一定要采取正确的方法，要注意合理的饮食，同时也要坚持体育锻炼，这样才能达到良好的减肥效果！
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