很多女孩都想拥有好身材，尤其是杨柳细腰，看起来就风姿摇曳。然而很多女孩都有小肚子，腰腹部是特别容易堆积赘肉的，而且不容易减掉，令人十分困扰。如何瘦腰上赘肉？其实腹部的赘肉并不难减，只要掌握一些小动作，就可以轻松瘦下去。小编给大家分享了四个简单动作，快来看看吧！
第一招
双脚分开与肩同宽，站直，双臂曲肘，双手放于胸前，保持背部挺直，收紧腹部，使上半身稍稍向前倾斜，然后双腿屈膝向下蹲。
起身时将左脚向左上方踢高，并使左腿伸直，收回左脚后，将右脚向右上方踢高，并使右脚伸直，然后再收回。
第二招
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上你，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双脚做2个跳起分开、并拢的动作，再将双腿依次后上方抬高。注意，在动作进行过程中，要始终保持背部挺直。
第三招
首先双脚并拢，大腿部向内转30度，立直腰部和背部，双手自然垂直放在身体的两边。吸气，双臂向上伸直，并且是掌心相对;然后呼气，两个膝盖慢慢向下弯曲，上身稍稍向前倾，让脊椎保持自然延展，目视前方，保持这个姿势五个呼吸;最后吸气，慢慢立直双脚，再呼气，双手慢慢回落到身体两边。
第四招
首先让自己的上身平躺于地面，头和肩膀与地面贴紧，双膝保持弯曲，而后分开双脚，与骨盆同宽。脚掌也贴紧地板，大脚趾指向正前方。两只手的掌心向下并且贴在地板上，脚掌与身体之间的距离以手指能稍稍触碰到脚跟为最佳;然后吸气，用腹部的力量抬起我们的臀部，让背部形成一个拱形，肩膀保持不动，继续紧贴在地面上;最后双手向内并且相握，这个姿势保持5个呼吸，而后松开双手，慢慢回到身体两边，然后背部由上至下依次慢慢地向下落，使臀部放回到地面上。
这四个动作是不是很简单呢？如果你觉得很感兴趣，如果你也想快速摆脱腰腹部的赘肉，那么就从现在开始努力起来吧。为了避免腰腹部赘肉越来越多，平时一定要养成好习惯，不能长时间久坐不动，另外要减少油炸食品和高热量食物的摄入。
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