一提到现代人最热衷的事业，相信大家都会想到是减肥，没错，减肥已经成为大家生活中最离不开的一个话题。常常有人调侃，见面就说你又瘦了，是最礼貌的行为。所以减肥方法也成为大家一直苦苦寻找的，今天小编就从早餐来为大家分析一下，一起了解一些减肥的人早餐吃什么才能营养又合理的问题。
1.苹果通心面
通心粉80克，放到开水中煮熟，之后放入凉水中，之后捞出来备用，将1/3个苹果和胡萝卜适量七成小丁备用，之后将青豆仁和花椰菜适量放到热水中烫熟，之后捞出来备用。之后将洋葱切成丝，之后放入适量的油在锅内，烧热之后将洋葱丝放进锅内炒香，之后加入肉末70克炒熟，再将所有的材料放进去翻炒，之后加入适量的番茄酱等调料，调好味道就可以了，这可减肥的人早餐吃什么中比较简单的美食了。
2.黑芝麻糙米粥
将糙米250克清洗干净，之后在锅内加入适量的水，煮开，放入清洗干净的糙米，大火煮沸，之后转为小火煮45分钟，之后放入黑芝麻继续煮5分钟，最后放入适量的白糖调味就可以吃了。
3.海米糙米粥
将糙米200克清洗干净，之后用水浸泡两个小时，之后沥干，将小排骨240克汆烫，之后捞出来备用，将海米放入水中，浸泡至发软，之后将杂质去除掉，将海米、糙米和小排骨一起放到锅内，加入适量的水，煮成粥，需要注意的是煮粥的时候一定要一边煮一边搅拌，避免烧焦，等到米粥熟烂，排骨也炖烂的时候加入胡椒粉就可以食用了。
4.番茄萝卜汁
将番茄两个清洗干净，之后切成小块，将菠萝三片切成小块，之后将番茄和菠萝一起返图榨汁机中，加入适量的水和适量的白糖，用榨汁机将其榨成果汁就可以饮用了。
对于减肥的人早餐吃什么才能营养又合理的问题，相信通过以上四种早餐食谱，大家应该明白了吧。现在需要做的就是马上行动起来，长期的食用这些早餐，再配以适当的运动，都可以让减肥变得更快乐，更有效。
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