民间就是一日之计在于晨的谚语，这句话不仅说早晨的时光对我们每个人都很重要，更重要的是它也说明了早餐的重要性。如果早餐吃不好，不仅一天都没有精神，更重要的是会严重影响身体健康。但是如果吃的过多又会导致肥胖，那么到底减肥的人早餐吃什么才好呢？
1、燕麦
燕麦是一种低糖低脂又能饱腹的食物，而且燕麦中含有丰富的食物纤维，这种纤维非常容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。所以在回答减肥的人早餐吃什么的问题时，它是不错的选择。
2、苹果
苹果是减肥人士最爱的水果之一，可以直接把苹果当做早餐食用。苹果里含有丰富的苹果酸，可以促进肠胃蠕动，促进消化，有很好的减肥作用，但是又正因为它含有丰富的果酸，所以肠胃不好的朋友最好还是不要轻易尝试哦！
3、土豆
土豆是一种常见的蔬菜，它含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。每天早上可以煮一个土豆捣成泥食用，既饱腹又通便，而且还有一定的养胃作用。
4、全麦面包
全麦面包很多人都不爱吃，但是全麦面包含有丰富的维生素，蛋白质，各种营养都有，而且全麦面包可以促进肠道蠕动，尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效，嫌它不好吃的朋友可以稍微加工一下，加点沙拉酱或者无糖酸奶，照样美味可口。
5、玉米
玉米是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的女性们，早上不防来根玉米。
以上就是小编对于减肥的人早餐吃什么这一问题的总结，由此可以看出合理的饮食对于大多数人来说并不难做到。这些食物还都是比较好准备，家中常备的，即使是上班族也可以用最快的时间准备好自己的减肥早餐，早餐吃好了对于减肥来说真可谓是事半功倍。
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