牛奶减肥法也是长期以来在互联网上流行的一种方法，我们都知道牛奶中是有非常多的蛋白质，对于减肥人群来说它有助于补充营养。虽然在减肥过程中需要控制一下饮食，但营养摄入也很重要。早上吃全麦面包还有牛奶可以认为是非常健康的减肥早餐，但是要注意减肥，最好喝脱脂牛奶，接下来就一起了解一下减肥的人早餐吃什么科学又营养吧。
全麦面包
现在很多人喜欢在早饭的时候食用面包，但对于需要减肥的人来说，面包的选择也是有讲究的，最适合减肥期间作为早餐的应该就是全麦面包了，全麦面包虽然不太好吃，但是它的热量相比于其他的面包要更低一点，并且全麦面包多为粗粮制作，可以帮助促进肠道的蠕动，从而达到减肥的目的。
玉米
玉米具有减肥的功效应该是很多人都知道的，并且水煮玉米制作起来非常简单，还可以用来代替主食，非常适合早上食用。玉米是一种热量很低的食物，一般情况下一根玉米的热量大约为165千卡，远远低于米饭、馒头之类的主食，另外玉米含有丰富的纤维，可以增加饱腹感并且促进身体的新陈代谢。
苹果
苹果可以说是减肥水果的代表，不过很多人害怕早上空腹吃苹果对身体不好，其实这种观点是错误的，苹果的最佳食用时间就是早上，早上食用苹果可以补充夜晚体内消耗的糖分，而苹果所含有的果糖是很容易被人体吸收但不容易导致长胖的，并且苹果含有丰富的营养元素，早上食用苹果不仅可以减肥，还有利于补充体力。
以上就是有关减肥的人早餐吃什么科学又营养这一知识的相关介绍，我们不难看出这类减肥早餐都比较方便，即使是在忙碌的早晨也是非常容易准备的。另外，对于减肥期的人群来说建议喝脱脂牛奶，这样对于减脂也有非常大的帮助。
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