减肥对于很多正在减肥的朋友是已经十分困难的事情，但是为了让自己的身体看起来更苗条，仍然苦苦坚持着。其实说起减肥，有很多有效的方法，接下来小编要说的方法一定会让减肥的朋友眼睛一亮，睡觉减肥。可能很多人会有疑问，睡觉也能减肥，是真的吗？
如何通过睡觉减肥?
1、戒掉或者尽量少喝酒精饮料及咖啡因
下午2:30之后，不要再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时，不可再饮酒。虽然酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，睡眠质量差。
2、保持良好的睡前习惯
睡前的一段时间，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态，不玩电子产品。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到飞行模式，以免受到影响，可以促进睡眠的激素分泌。
3、找到适合自己的最佳睡眠时间
每个人的最佳睡眠时间不同，有的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时，不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间，每天按照习惯入睡，有利于更好地睡眠质量。
4、正确的睡觉姿势
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给，可以不断变换着睡觉的姿势。
5、保证足够的睡眠时间
睡觉减肥的原理是睡觉时消耗脂肪，只有保证足够的睡眠时间，才能更好的发挥减肥的效果。
6、长期坚持
任何事情都不能一蹴而就，只要按照正确的方法，保证长时间的坚持一定可以给你逍遥的结果。
以上就是小编给大家介绍的睡觉减肥，其实睡觉减肥也是通过医学的相关研究和证明的，当然想通过睡觉进行减肥，还需要保持良好的睡前习惯、不喝或者少喝酒精饮料或咖啡因、找到自己最佳的睡眠时间等等，正在减肥的你不妨可以试一下睡觉减肥哦。
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