对于正在减肥的上班族朋友，进行运动减肥还是很不方便的，因为我们知道上班族工作压力大，每天除了上班，平时并没有多少空暇的时间去健身房健身。那么对于上班族而言，想减肥怎么办呢？下面小编给大家介绍几个减肥动作，让你轻松减肥和瘦身。
1、平举画圈
（1）身体挺直站立，两腿分开至肩膀宽度；
（2）双臂往前同时抬起，与地面平行，双手同时顺时针画圆；
（3）顺时针一圈后逆时针重复画圈，手臂上举时吸气，下划时呼吸；
（4）记住要保持均匀的呼吸，动作缓慢进行，长期坚持可以瘦手臂瘦腹部。
2、坐姿扭转
（1）坐在地面上，双腿向前伸直分开，双脚距离与肩同宽；
（2）背部挺直，双臂向身体两侧伸直打开；
（3）吸气，上半身向左边扭转，手臂保持不动，手掌朝下；
（4）呼气，弯曲上半身，尽量让右手触碰到左脚；
（5）然后回到起始动作，换边重复前面动作。
3、V型悬体
（1）身体平躺，双臂头顶上方伸直开，双腿伸直并拢；
（2）吸气，两条腿向上抬，手臂举向身体前方；
（3）肩膀颈部抬起，慢慢抬起背部，使双臂和双腿呈现平行。
4、四肢抖动
（1）身体平躺下，双手自然放在大腿两侧；
（2）吸气，慢慢抬起两只手臂和两条腿，然后保持正常呼吸；
（3）开始轻轻甩动你的四肢，保持甩动5分钟左右；
（4）呼气，然后慢慢放下双臂双脚即可。
以上是小编给大家介绍的几个简单的减肥动作，这几个动作学起来都特别简单。上班族的朋友可以在下班之后或者在睡觉之前练习做一下减肥动作，长期坚持，每天练习10-30中，一定可以达到减肥瘦身的效果的，不妨试一试吧。
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